Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

Содержание

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть

Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.

Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.

© depositphotos, © depositphotos

Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.

Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.

© qvan / pikabu, © Alewinni / pikabu

Первый защитный барьер организма – это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.

Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.

Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.

Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.
© depositphotos, © depositphotos

Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов – это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.

Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.

Вакцина – это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация – это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.

Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.

© depositphotos, © depositphotos

Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.

Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.

Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.

Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.

© depositphotos, © depositphotos

Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:

  • Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
  • По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном –20 °С.
  • Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
  • Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь “валетом” и накрывайтесь разными одеялами.

© depositphotos, © depositphotos

Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.

Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.

  • Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
  • Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
  • Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
  • Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/immunologi-obyasnili-pochemu-vy-postoyanno-boleete-i-kak-s-etim-borotsya-1706265/

Почему часто болею простудными заболеваниями, что делать?

Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

С таким вопросом к врачам любой специальности постоянно обращаются и пациенты, и родители часто болеющих деток, и соседи, и попутчики. Врачи обычно рассказывают о вирусной инфекции, бактериях, снижении иммунитета.

Советуют закаливание, прием витаминов и биодобавок, в некоторых случаях консультацию медицинского психолога. Кому-то помогает, кому-то не очень.

Сегодня мы разберем случаи частых простудных заболеваний с точки зрения Системно-векторной психологии и найдем действенные рекомендации и ответ на главный вопрос — почему человек часто болеет простудными заболеваниями.

1. На приеме пациентка А, 25 лет с жалобами на кашель с мокротой, боли в горле, затруднение носового дыхания, отделяемое из носа гнойного характера.

Из анамнеза: в детстве — частые простудные заболевания, бронхиты, гайморит. Потом болеть стала меньше. Вышла замуж, родила двоих деток. Частые простуды отмечает последние полгода. Говорит, что устала болеть.

Отвыкла чувствовать себя здоровой. Ни один врач не понимает, как можно так часто болеть.

Уверена, что болеет из-за слабых нервов, просто самостоятельно причину стресса найти не смогла. После короткой беседы выяснилось, что стала часто болеть после смерти свекрови.

Отношения были сложными, но ее до сих пор не хватает.

Рассказывает, как было трудно привыкнуть, как много обижалась, как хотелось стать лучшей невесткой и ничего не получалось: «Я так хотела, чтобы она меня полюбила, а она взяла и умерла».

2. На приеме пациентка Б, 50 лет с жалобами на мучительный кашель с трудноотделяемой мокротой, боли в грудной клетке при дыхании, плохое самочувствие.

Частые простудные заболевания, два-три раза в год обострения хронического бронхита, в прошлом году перенесла пневмонию. Говорит: «Как надоело болеть.

Почему у меня организм такой, любую инфекцию ловит? В сезон две-три простуды и всегда обострение бронхита, и почти каждый год пневмония.

Почему заболела? Трудности на работе, непонимание начальника, конфликты в коллективе. Дома волнуют постоянные ссоры детей.

Я слишком впечатлительный человек — почему мне так плохо оттого, что они ревнуют друг к другу? Почему я болезненно реагирую на то, что происходит на работе? Почему я не могу резко ответить? И почему после всего этого я часто болею простудными заболеваниями, и что делать?»

3. На приеме мужчина, 42 г, крепкий и коренастый, но при этом глаза — добрые, интеллигентный.

Жалуется на сильный кашель, сопровождающийся одышкой, повышением температуры: «Я редко болею простудными заболеваниями, но уж если заболел, то надолго. Мне не нравится болеть. Хочу быть здоровым.

Почему у меня такой слабый иммунитет? Почему я болею долго и тяжело? Что Вы, доктор?! Никаких волнений, у меня в жизни все под контролем. Я вообще никогда не расстраиваюсь!»

Потом сознался: «Да, было дело. Я чуть не потерял работу. Лучший друг хоронил отца, я написал заявление, отпросился с работы на 3 дня, но в нарушение протокола не стал ждать рейсового транспорта, а добирался «на перекладных». За что и был наказан.

Как представил себе, что потеряю любимую работу, где все свои, тошно стало.» От увольнения спас руководитель отдела, иностранец. Он сказал: «Ты такой странный, сломя голову полетел поддержать друга в горе. У меня недавно отец умер, надо было добираться на самолете, далеко и дорого.

Я не поехал. А ты все бросил ради друга».

Как вы думаете, есть что-то общее у этих пациентов? Ответ на этот вопрос мы находим с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему человек часто болеет простудными заболеваниями

А общее таится в их психическом. Все эти пациенты являются носителями зрительного вектора. Он наделяет своего носителя способностью видеть сотни оттенков цвета. Такие люди обладают возможностью замечать и ценить все прекрасное и вместе с тем обращать внимание на человеческие эмоции.

От их глаз не скроется расстроенный родственник или чем-то удрученный коллега. К ним тянутся все — и дома и на работе, даже в транспорте или в магазине, у них любят спрашивать дорогу, часто обращаются за советом. Они общаются глаза в глаза, выслушают, сочувствуют — глядишь, и на душе становится легче.

Обладателям зрительного вектора очень тяжело видеть людскую боль и страдания.

Тяжело быть чувствительным в современном мире

А что происходит, когда в силу определенных причин зрительник лишается возможности развить свои способности? Он мог бы стать художником, но ему не давали карандаши и бумагу. Что-то нарисовал — его раскритиковали… Не стал художником или дизайнером, но без этого можно прожить.

А вот если не развил свои способности к сопереживанию, не научился создавать эмоциональные связи, организм обязательно отреагирует — либо склонностью к частым простудным заболеваниям, либо постоянной тревожностью, паническими атаками и фобиями.

По своей природе зрительники очень чувствительные, обо всем переживающие люди. Для них норма — плакать, когда они видят, что кому-то больно.

А что происходит с маленьким зрительником, когда ему запрещают плакать, заставляют быть сильным и стойким, и он привыкает воспринимать слезы как проявление непозволительной слабости? «В нашем мире нельзя быть мягкотелым и бесхребетным! Надо быть жестче! Давай сдачу! Не распускай сопли и слезы! Плачешь, как девчонка! Нюня, неженка!» — скромные определения, которыми любящие родители пытаются выдрессировать свое чувствительное чадо. А человечек рожден для того, чтобы нести в общество культуру, учить на своем примере, как надо создавать эмоциональные связи между людьми, учить состраданию и сопереживанию.

Когда страхи мешают жить

Тогда поднимает голову бич зрительного вектора — природный страх. Мы можем бояться разных вещей: кто-то темноты, кто-то одиночества, кто-то собак. В основе лежит страх смерти — своей или чужой, не имеет значения.

Носитель зрительного вектора бессознательно отрицает убийство в любом виде, он не может убить даже муху или жучка, не говоря о вирусах и микробах. И как жить с таким телом — и душой, не способной сохранять собственную жизнь?

Сила не в том, чтобы быть сильным физически — а в том, чтобы не бояться своих слабостей. Слабый иммунитет не может сопротивляться любому воздействию.

Факторами риска являются и холод, и жара, и духота, сухость воздуха и повышенная влажность. При таком раскладе атакуют вирусы, бактерии, грибы, и организм зрительника не может сопротивляться.

Как эту слабость повернуть во благо?

Как можно сопротивляться простудным заболеваниям?

Стать сильным ради кого-то. Бояться не за себя, а за другого, выводя свой страх наружу — от души сопереживая, сочувствуя и помогая людям.

Когда человеку страшно не за себя, такого слабого и беззащитного, а за младшего рядом — когда ему отвесили подзатыльник, и ты выступаешь на его защиту. Когда матерятся подростки, и хотелось бы быстрее убежать, чтобы не слышать оскорбительных смыслов, а ты останавливаешься и делаешь замечание.

https://www.youtube.com/watch?v=PMlMrNeiGZY

Когда видишь неизлечимо больных стариков, и тебя непреодолимо тянет в больницу ухаживать за ними. Почему?

Никто не умеет так, как зрительник, общаться и создавать эмоциональные связи с людьми. И глядя на него, на его коммуникацию, окружающие люди учатся нормальному общению.

Во всех перечисленных случаях пациентам были назначены антибактериальные и противокашлевые препараты и параллельно разъяснены психологические причины простудных заболеваний. Рекомендован просмотр фильмов на сострадание до слез.

На следующий день все трое отметили значительное улучшение самочувствия.

Первая пациентка категорически отказалась принимать все назначенные медикаменты, аргументируя отказ восстановлением носового дыхания, полным отсутствием кашля и отличным самочувствием. Дальнейшее наблюдение в течение 5 дней показало, что женщина выздоровела без медикаментозного лечения.

Вторая пациентка от назначенных антибиотиков отказалась, потому что сразу отметила уменьшение кашля и исчезновение боли в грудной клетке. Принимала отхаркивающие препараты и физиолечение. Улучшение было устойчивым, наблюдалась в течение недели.

Третий пациент с трудом принял рекомендации психолога, хотя рекомендации выполнил в полном объеме, назначенные антибиотики принимал коротким курсом. Выздоровление наступило в течение 7 дней.

Для чего учиться сопереживать

Научиться этому нужно не только для того, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями. А для того, чтобы помогать близким, учить, как строить эмоциональные связи с людьми, помогать тем, кому тяжелее.

Проработка страхов и курс «молодого бойца», противостоящего вирусам и микробам, проходит на тренинге «Системно-векторная психология».

«…Результат 9. Я всю зиму проходила в осеннем пальто, стол — под форточкой, которая всегда открыта, но я больше не болею простудными заболеваниями, хотя раньше они были частыми…»
Галина Н., менеджер социально-культурной деятельности, Петрозаводск

«…Нельзя коротко не сказать о сопутствующей психосоматике: изменилась температура тела (руки были всегда холодные, сейчас всегда теплые); выпрямилась спина (с подросткового возраста сутулюсь); прекратились простудные рецидивы (до тренинга за полгода переболела 4 раза); не ощущаю сильного сердцебиения (начало беспокоить около 3-х лет назад и постоянно учащались случаи); испарилась неожиданно метеозависимость. По-моему, горло болеть перестало (пишу «по-моему», потому что этому результату чуть больше недели, а это значит, что чуть больше недели я ем мороженое, пью напитки прямо из холодильника, сплю в холодной комнате — в Москве сильно похолодало в эти дни — и у меня не запершило и не заболело горло)…»
Фатима О., ведущий менеджер, Москва

«…Я уже размещала свои результаты здесь пару раз. Последним было то, что у меня прошли боли в коленях. Сейчас, спустя год, я понимаю, что совершенно перестала болеть. Даже простудные заболевания меня обходят стороной…»
Екатерина Г., преподаватель йоги, пилатес, Саратов

Регистрация здесь.

Автор Дина Лиясова — врач-терапевт, медицинский психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Раздел: Медицина

16 Янв, 2018 Комментариев: 9 12904
Психосоматика медицина

Источник: https://svp.expert/medicina/pochemu-chasto-boleyu-prostudnymi-zabolevaniyami-psixologicheskie-prichiny/

Частые простуды у взрослых: причины и как повысить иммунитет

Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

Часто простужаемся и без конца подхватываем какие-то инфекционные заболевания в гнилой сезон поздней осени и зимой? Чаще всего это касается пожилых людей, детей и людей ведущих сидячий образ жизни.

Но не только они подвержены частым простудам. Молодые и юные зачастую тоже не могут похвастаться устойчивостью к насморкам, боли в горле и недомоганию.

Болеть никому не хочется, поэтому и интересуются люди, как можно повысить иммунитет у взрослого человека.

Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключается в улучшении функционирования иммунной системы. Что нужно предпринять, чтобы стать крепче, избавится от сезонных болезней, не простужаться и не чихать от каждого сквозняка.

Причины частых простуд

Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение простудных заболеваний, можно выделить следующие:

  • возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
  • иммунологический статус  (чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой);
  • стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа, стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
  • диета (бедная микроэлементами, например, нехватка цинка, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
  • вредные привычки (прежде всего алкоголь и сигареты, особено в подростковом возрасте);
  • хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
  • злоупотребление антибактериальной терапией.

Людям подверженным воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как осложнения могут быть очень серьезными.

Если инфекция была вызвана вирусами,  это может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, воспаление придаточных пазух, уха, носа и легких.

У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.

Как лечить рецидивирующие простуды

Частые, рецидивирующие простуды приходится лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии. Лучшим вариантом будет неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов и рекомендуется медициной.

Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив к новым инфекциям.

Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, не менее 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и он более устойчив к повторному возникновению заболевания.

Как предотвратить постоянные инфекции

Для предотвращения частых рецидивов следует избегать близкого контакта с людьми у которых уже развились симптомы заболевания. Помним, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, и слишком тесный контакт с больным — это самый легкий способ заразиться. Если в доме находятся люди с простудой, стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск их распространения.

Считается, что частое мытье рук в значительной степени ограничивает распространение вирусов, особенно у детей. Ведь именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому так важно приучить ребенка не трогать руками, без особой необходимости, лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа.

Чтобы не возникали частые инфекции, руки обязательно мыть теплой водой и мылом. Мытье рук перед едой значительно снижает риск заражения.

Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды.

Регулярное проветривание комнаты в течение дня всего на несколько минут значительно уменьшает риск возникновения инфекции.

Как укрепить иммунитет

Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны со снижением защитных сил организма. Организм с ослабленной иммунной системой более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.

К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

  • физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например, бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщается кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
  • соблюдение соответствующей диеты, богатой овощами и фруктами;
  • применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
  • очень полезен для иммунитета березовый сок;
  • обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
  • избегать стрессов и суетливости;
  • покончить с вредными привычками.

Как определить снижение иммунитета

В этом помогут определенные сигналы, которые подает нам организм. Однако стоит отличать их от тяжелых недугов и определить время, когда начались проблемы.

К таким признакам относят:

  • частые простудные заболевания;
  • неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
  • наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, появление герпетических высыпаний в горле и на губах особенно у детей;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
  • быстрая утомляемость и постоянная сонливость;

Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья, о которых мы и расскажем.

Физиологические средства укрепления здоровья

Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо увеличить потребление продуктов богатых витаминами и минералами.

Для пополнения белков в рационе должны присутствовать яйца, орехи, бобовые, мясо. Витамины группы В, можно получить из таких продуктов как, семечки, печень, отруби, молочные продукты, сырые желтки.Натуральные продукты питания помогают укреплению общего иммунитетаКрайне необходим для укрепления иммунитета витамин С.

Он содержится в шиповнике, квашеной капусте, киви, черной смородине, клюкве и цитрусовых. Кроме этого важно увеличить потребление молочной продукции для защиты микрофлоры кишечника.

Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства, важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам.

Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.

Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание.

Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.

Истина, о которой все знают.Если простудные заболевания возникнут у закаленного человека, то они будут протекать в легкой форме и пройдут без применения лекарственных средств, а самое главное помогут избежать тяжелых осложнений.

Фармакологические способы оздоровления

Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:

  1. Золотой корень;
  2. Экстракт алоэ;
  3. Элеутерококк;
  4. Женьшень;
  5. Настойка эхинацеи.

Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном.

В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер, можно использовать противовирусные препараты. Особенно, если сформировался герпетический стоматит у взрослых ,они будут крайне необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:

  1. порошок Милайф;
  2. Оксолиновая мазь;
  3. свечи Генферон;
  4. свечи Панавир;
  5. Арбидол в капсулах;
  6. свечи Виферон.

Самым надежным способом оградить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.

Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, которые помогают сопротивляться вирусной инфекции и сезонным заболеваниям. Как результат, возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, такие как онкология.

Источник: https://DokSovet.ru/chastye-prostudy-u-vzroslyx-prichiny-kak-povysit-immunitet/

Очень частые простуды: причины проблемы и способы ее устранения

Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

Врачам нередко доводится слышать от пациентов жалобу: «Часто болею простудой». Простудные заболевания – большая проблема для современного человека. Люди, простужающиеся чаще пяти раз в год, входят в категорию склонных к острым респираторным заболеваниям.

Чтобы справиться с простудой, нужно знать, каким фактором она спровоцирована. Установить причину болезни может только медицинский специалист.

Принцип работы иммунной системы человека

Частые простуды являются следствием снижения иммунитета из-за воздействия на организм негативного фактора.

Чтобы избавиться от ОРЗ, нужно укрепить иммунную систему. Иммунная система выполняет функцию щита в человеческом организме.

Она не позволяет вирусам, патогенным бактериям и грибкам захватить ткани тела человека, а также препятствует делению злокачественных клеток.

Когда инфекция проникает в организм, иммунная система сразу начинает активно синтезировать антитела. Эти антитела занимаются захватом и уничтожением инфекционных агентов.

В человеческом организме выделяется гуморальный иммунитет. Основу этого типа иммунитета составляют антитела, растворенные в крови и прочих жидких субстанциях организма. Эти антитела белковой природы называются иммуноглобулинами.

Также существует неспецифический иммунитет. Это врожденные защитные силы организма.

В данном случае щитом от вредных микробов выступают слизистые и кожные покровы, а также иммунные клетки, находящиеся в плазме крови: нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы.

Если инфекции удается проникнуть в организм, то иммунная система мгновенно отвечает на эту атаку выработкой белка интерферона. Это приводит к повышению температуры тела.

Причины слишком частых простуд

Провокаторами простуды могут выступать разные факторы, как несерьезные, так и крайне опасные. В большинстве случаев причинами частых простудных заболеваний являются:

  • аллергические реакции на пищу;
  • дефицит селена в организме;
  • нарушения работы иммунной системы;
  • гипотиреоз;
  • высокая концентрация гистамина в крови;
  • синдром уставших надпочечников;
  • плохое состояние окружающей среды;
  • несоблюдение гигиены.

Частые простуды из-за постоянных атак вирусов

Возбудителями ОРВИ являются риновирусы. Эти вирусы прекрасно себя чувствуют при холодных погодных условиях.

Проникнув в организм, они активно размножаются, если температура тела составляет 33 – 35°C.

Поэтому заражение риновирусной инфекцией происходит преимущественно при переохлаждении организма.

В редких случаях возбудителями простуды являются коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, вирус парагриппа.

Низкая температура тела

У людей, имеющих слабый иммунитет и нарушения метаболизма, температура тела колеблется от 34,5 до 36,5°C. При такой температуре простудные болезни повторяются очень часто.

Неблагоприятная окружающая среда

Окружающие условия оказывают сильное влияние на состояние здоровья человека.

Людям, имеющим слабый иммунитет, не рекомендуется долго находиться в помещении, где работает кондиционер или ощущается сквозняк, выбирать для проживания регионы с холодным и сырым климатом.

Сочетание влаги и сырости – самая вредная обстановка для человека, склонного к простудам.

Неправильный рацион

Чтобы повысить иммунитет и оградиться от простудных заболеваний, нужно правильно питаться.

Если верить народной китайской медицине, существуют «холодные» продукты, дающие мало энергии, и «горячие» продукты, разогревающие организм.

К «холодной» пище относятся цитрусы, зеленые овощи, кисломолочные продукты, некоторые крупы. А «горячей» пищей можно считать корицу, чеснок, имбирь, мясо, жирную рыбу.

Людям, склонным к простудным болезням, в холодный сезон года не рекомендуется включать в меню «холодные» продукты. Ведь человеку кажется, что он употребляет полезную и насыщенную витаминами еду, а в действительности охлаждает собственное тело, снижает тонус организма.

Гипогликемия

При пониженном уровне сахара в крови часто отмечается охлаждение организма.

Но это не значит, что человек, склонный к простудам, должен употреблять много сладостей.

Гипогликемия возникает не из-за того, что человек ест мало сахара, а из-за того, что его организм не может удерживать на оптимальном уровне сахар в крови.

Гипогликемия вызывается множеством причин, требует незамедлительного лечения. При устранении болезни склонность к простудам пропадает.

Аллергия

Иногда температура тела снижается после употребления продукта, являющегося аллергеном.

Пищевая аллергия может сопровождаться падением уровня сахара в крови, ослаблением тонуса организма, сонливостью.

У каждого аллергика должен быть список продуктов, которые нельзя употреблять.

При отказе от этих продуктов температурные и энергетические показатели организма нормализуются, в результате чего вероятность возникновения простудных заболеваний минимизируется.

Ослабление иммунитета

Слабая иммунная система теряет способность бороться с вредными и опасными агентами: вирусами, болезнетворными бактериями и грибками, токсическими веществами, аллергенами, злокачественными клетками.

В организме здорового человека инфекционные агенты и токсины сразу же наталкиваются на антитела, успешно уничтожаются.

Но у некоторых людей иммунная система работает неправильно, производит недостаточное для предотвращения патологий количество антител. Нарушение функционирования иммунной системы бывает наследственным, а бывает приобретенным, связанным с неполноценным питанием, дефицитом в организме витаминов и микроэлементов.

Следует отметить, что иммунитет ослабевает с возрастом. Это естественный процесс. Поэтому старики простужаются чаще, чем люди молодого возраста.

Несоблюдение гигиены

Кожа человеческих рук постоянно контактирует с огромным количеством микробов. Если человек не соблюдает гигиену, не моет руки перед едой, прикасается грязными пальцами к своему лицу, то он вполне может подхватить вирусную или бактериальную инфекцию.

Тщательное мытье рук с мылом – простое правило гигиены, позволяющее сохранить здоровье, избежать заражения вирусами и патогенными бактериями.

Желательно пользоваться антибактериальным мылом.

Если руки сильно загрязнены, то рекомендуется обработать их любым дезинфицирующим средством: гелем Санитель, спреем Эмиталь, антибактериальными влажными салфетками.

Мебель, дверные и оконные ручки, телефон, компьютер и прочие электронные приборы периодически следует очищать от пыли и загрязнений. Людям, склонным к простудным болезням, необходимо мыть руки с мылом в следующих случаях:

  • до и после приготовления еды;
  • перед приемом пищи;
  • после контакта с животным;
  • до и после обработки царапин и иных повреждений на теле;
  • после чихания или кашля в ладонь;
  • после ухода за ребенком или больным человеком;
  • после контакта с мусором, грязными вещами.

Простуда при болезнях полости рта

Ротовая полость является отражением состояния организма, ведь во рту скапливается большое количество как безвредных, так и опасных микробов. У здорового человека слизистые покровы полости рта, десны и зубы поддерживаются в норме в результате активной работы иммунной системы.

При регулярной чистке зубов пастой, использовании зубной нити и ополаскивателя для полости рта патогенная микрофлора не может размножиться так, чтобы вызвать воспаление.

Но если человек не следит за гигиеной ротовой полости, то запущенные патологии зубов и десен могут привести к серьезным осложнениям:

  • частым простудам;
  • нарушениям работы пищеварительного тракта;
  • эндокардиту – инфекционному поражению внутренней оболочки сердца;
  • преждевременным родам, рождению хилого и болезненного ребенка.

Гипотиреоз

Так называется слабое функционирование щитовидной железы.

Гипотиреоз – часто встречающееся заболевание, но диагностировать его сложно из-за разнообразной симптоматики. Поэтому многие люди жалуются на плохое самочувствие, но даже не подозревают, что их щитовидка больна

Гипотиреоз проявляется огромным количеством симптомов:

  • постоянными ОРВИ;
  • понижением температуры тела;
  • ожирением;
  • сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей;
  • бессонницей;
  • проблемами с памятью, хронической усталостью, низкой работоспособностью;
  • головными болями, головокружением;
  • нарушением менструального цикла, снижением либидо;
  • облысением, выпадением бровей;
  • низким артериальным давлением, высоким содержанием холестерина в крови;
  • нарушением пищеварения;
  • раздражительностью, тревожностью, паническими атаками;
  • избыточным потоотделением;
  • ощущением холода в нижних и верхних конечностях;
  • расплывчатостью зрения, заторможенностью речи, нарушением координации движений;
  • пожелтением кожных покровов.

Синдром уставших надпочечников

Это заболевание по симптоматике очень похоже на гипотиреоз, хотя имеются и различия.

Гипотиреоз у каждого человека проявляется по-разному, но выделяется несколько постоянных симптомов.

А вот усталость надпочечников у всех людей проявляется индивидуально, общие симптомы отсутствуют. Связано это с тем, что от работы надпочечников зависит метаболизм, поэтому патология может ударить по любым органам и системам. Можно отметить симптомы заболевания, которые фиксируются чаще всего:

  • склонность к простудам;
  • ухудшение аппетита, пристрастие к сладостям и соленьям;
  • периодическое уменьшение сахара в крови;
  • бессонница;
  • тревожность, фобии;
  • тахикардия, боли в сердце;
  • упадок сил;
  • непереносимость громких звуков;
  • истончение ногтевых пластин.

Симптомы ослабления иммунитета

Понять, что иммунная система ослабла, можно по следующим симптомам:

  • частым ОРЗ;
  • нервозности, раздражительности, чувствительности к стрессам;
  • сухости и шелушению кожи, появлению прыщей;
  • слабости, сонливости, низкой работоспособности;
  • нарушению работы пищеварительного тракта, сопровождающемуся запорами, диареей, избыточным газообразованием;
  • обострению хронических болезней.

Существует множество способов повышения иммунитета. Эти способы разделены на две категории: физиологические и медикаментозные.

Физиологические способы укрепления иммунной системы

Если человек плохо питается, то его иммунная система перестает нормально функционировать.

Чтобы поддерживать в норме иммунитет, нужно включать в меню растительные и животные продукты, богатые протеинами, минералами, аскорбиновой кислотой, ретинолом, токоферолом, витаминами группы B.

Протеинами насыщены бобовые культуры, мясо, морепродукты, яйца, орехи.

Витамины группы B в достаточном количестве содержатся в молочных продуктах, орехах и семечках, мясе и печени, хлебе с отрубями. Токоферолом богаты растительные масла.

А отличными источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусы, болгарский перец, кислые ягоды, квашеная капуста, шиповник.

Если часто болеешь, то рекомендуется соблюдать режим дня.

Чтобы организм нормально функционировал, успешно противостоял патогенным микробам, необходимо ежедневно физически упражняться, спать не менее восьми часов в сутки, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, бодрствовать днем, а отдыхать ночью.

Жилые помещения нужно проветривать несколько раз в день, в жаркий сезон года рекомендуется оставлять в спальне на ночь открытой форточку.

Чтобы повысить иммунитет, можно летом плавать в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах. Но лучший способ избавиться от склонности к простудным заболеваниям – закаливание.

Можно обтираться влажным полотенцем, обливаться холодной водой или принимать прохладные ванны. Однако к закаливанию нужно приходить постепенно, чтобы не причинить вред организму. Рекомендуется начинать с обливаний прохладной водой летом, а затем ежемесячно понижать градус воды.

Медикаментозные способы укрепления иммунной системы

Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется каждый третий месяц принимать общеукрепляющие средства на основе лекарственных растений:

  • женьшеня;
  • родиолы розовой;
  • эхинацеи пурпурной;
  • элеутерококка.

Если частые простуды являются следствием постоянных стрессов, то полезно на ночь пить отвар мелиссы или пустырника.

Лучшими противовирусными и иммуностимулирующими препаратами, назначаемыми для профилактики и лечения ОРВИ, считаются:

  • Арбидол;
  • Виферон;
  • Панавир;
  • Генферон;
  • Оксолин.

Если простуда протекает легко, проходит быстро, то фармацевтические средства применять не стоит, ведь они дают множество побочных эффектов.

Источник: https://LOR-explorer.com/oslozhneniya/chastye-prostudy

Частые простуды – признак сниженного иммунитета

Почему я все время болею простудными заболеваниями. Частые простуды

Частые простудные заболевания кого угодно могут выбить из колеи. Если человек постоянно болеет, его жизнь превращается в сплошные таблетки, капли и горчичники, а бесконечные больничные листы не прибавляют ему ни любви начальства, ни, само собой, каких-либо надежд на карьерный рост. Какова же может быть причина частых простуд и как с ней можно бороться?

Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда – в вирусной инфекции.

Особенно досаждают вирусы малышам, в настоящее время таких детей педиатры вносят в особую группу «ЧБД» (часто болеющие дети) и ведут за ними особое наблюдение.

Как правило, по мере роста и взросления дети болеют все реже, во взрослом же возрасте здоровый человек в идеале не должен болеть чаще двух раз в год, причем причины этих болезней должны лежать в плоскости сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.

Увы, к сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастать столь крепким здоровьем – по статистике среднестатистический россиянин переносит 3-4 простудных заболевания в год, а жители больших городов, в частности москвичи, болеют еще чаще. И прежде всего это связано с ослаблением иммунитета, которому способствует целый ряд факторов.

Что такое иммунитет

Упрощенно говоря, это линия обороны нашего организма, а именно комплексная его реакция, направленная на защиту от внедрения агрессивных чужеродных агентов: вирусов, бактерий с их токсинами, паразитов, донорских тканей, а также собственных клеток, трансформировавшихся вследствие каких-то патологических процессов (например, онкологических) и т.д.

Любое вторжение чужеродного материала (его мы называем антигеном) немедленно вызывает т.н. клеточный иммунный ответ, выражающийся в выработке специальных клеток-фагоцитов, которые захватывают и нейтрализуют антиген.

Но это не единственная линия обороны. Еще существует и иммунитет гуморальный, в соответствии с которым антиген обезвреживается специальными химически активными молекулами – антителами.

Такими антителами служат специальные сывороточные белки крови, которые называются иммуноглобулинами.

Третья стратегия защиты организма состоит в так называемом неспецифическом иммунитете.

Это барьер, образуемый нашей кожей и слизистыми оболочками, а также наличие специальных, разрушающих микроорганизмы, ферментов в жидкостных средах организма.

Если же вирус проник в клетку, это не значит, что он победил – у человека с сильным иммунитетом в ответ на это вырабатывается специальный клеточный белок интерферон, что как раз сопровождается высокой температурой.

Как видите, природой предусмотрено множество возможностей, чтобы защититься от агрессии вирусов и бактерий. Но мы не случайно упомянули, что наш современник, и особенно житель мегаполиса, как правило, не может похвастать сильным иммунитетом. И на это есть свои причины.

Отчего иммунитет снижается

Самая глобальная причина снижения иммунитета – этот наш пресловутый неправильный образ жизни.

  • Питание с преобладанием жирных рафинированных продуктов, простых углеводов, канцерогенов (копчености и жареные блюда). Сюда же относим переедание.
  • Недостаток физических нагрузок. Наше тело рассчитано на значительную двигательную активность – все его системы и механизмы правильно работают только при соблюдении этого условия! Что же делаем мы? Преимущественно лежим и сидим.
  • Загрязнение окружающей среды. Воздух с вредными примесями (а особенно смог как, например, был в Москве минувшим летом), хлорированная вода, обилие бытовых химикатов, нитраты и прочие добавки в продуктах ежедневно «бомбардируют» нас, выступая агрессивными захватчиками. Электромагнитные излучения, повышенный уровень шума относим сюда же.
  • Постоянный стресс, волнения, связанные с необходимостью не потерять свой заработок, обеспечить своей семье достойное существование, а также хроническая усталость и недосыпание как следствие перегруженного рабочего дня и обязанностей по дому.
  • Вредные привычки, а именно, курение и алкоголь.
  • Многие ученые склоняются сегодня к мнению, что на иммунитет негативно влияет стерильность нашей жизни. Все, начиная от кипяченых сосок и бутылочек для малыша и заканчивая антибактериальным мылом для рук и антибиотиками при самом слабом кашле, не дает иммунитету пройти «тренировку» в борьбе против какого-то минимума патогенных микробов, благодаря которой он только укрепляется (по аналогии с воздействием прививки).
  • Иммунитет расслабляется и вследствие рафинированности жизни современника. Теплая одежда, жаркий обогрев жилища, ни малейшего сквознячка – все это приводит лишь к одному. Свежий ветерок и дождик, а вы как раз оказались не в своей теплой уютной машине, а как назло, на улице, и – простуда обеспечена.
  • Причиной могут быть и паразитарные заболевания. Например, глистная инвазия, лямблиоз.
  • И, наконец, иммунитет тесно и взаимообразно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Недостаток бифидо- и лактобактерий неизбежно влечет за собой снижение иммунитета и как следствие частые ОРВИ и аллергические заболевания.

Признаки снижения иммунитета

  • Конечно же, частые простуды
  • Обострение хронических заболеваний
  • Повышенная утомляемость, сонливость и слабость
  • Нервозность, агрессивность, раздражительность
  • Нарушения работы ЖКТ: метеоризм, запоры, слабый стул
  • Неудовлетворительное состояние кожи: сухость, шелушение, прыщи, воспаления и пр.

Один из этих признаков или все они вместе должны заставить вас принять превентивные меры и помочь своему иммунитету. Есть многочисленные методы и способы поднять иммунную защиту своего организма. И все они делятся на физиологические и фармакологические.

Физиологические методы поднятия иммунитета.

  • Питание должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки (без них клетки иммунной системы работают плохо), и весь спектр витаминов и минералов, особенно витамины С, А, Е и витамины группы В.

Белки содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах. Витамины группы В также в мясе и печени, сырых желтках, молочных продуктах, хлебе грубого помола и отрубях, семечках и орехах.

В пророщенных зернах пшеницы, растительном масле и авокадо – много витамина Е.

Витамин А содержится в любых ярко окрашенных овощах и фруктах: моркови, помидорах, абрикосах, тыкве, паприке, также много его в сливочном масле, яйцах, печени.

Витамин С содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, клюкве, шиповнике. Достаточное количество этих витаминов – залог хорошего состояния клеток иммунной системы.

Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.

  • Режим дня и физическая активность. Организмунужен сон не менее 8 часов в сутки, вменяемый рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно хороши зимние виды и плавание), длительные прогулки в любую погоду. Квартиру надо часто проветривать, а спать – при открытой форточке.
  • Закаливание. Методик закаливания очень много. Это и прохладные ножные ванны, и обливания прохладной водой, и хождение босиком по траве. Самое главное – начинать в теплое время года, чтобы к зимним холодам можно было отказаться от вашего любимого шерстяного шарфа, в котором так жарко, но без него вы боитесь «простудиться».

Фармакологические методы поднятия иммунитета

  • Профилактический прием 2-3 раза в год природных адаптогенов: элеутерококка, золотого корня, женьшеня, эхинацеи, алоэ. Согласно дозировке, обозначенной на упаковке, принимайте эти настойки утром и вечером. Вечером же заваривайте мелиссу или пустырник, чтобы снизить влияние стресса на ваш иммунитет.
  • Профилактически, а особенно в период массовых сезонных эпидемий можно принимать гомеопатические средства для повышения иммунитета, коих сейчас в аптеках достаточно.
  • 2-3 раза в год пропивать курс (4-6 недель) пробиотиков ( линекс, бифидумбактерин и пр.)
  • Вопрос о применении серьезных имунномодуляторов, таких как бронхомунал, рибомунил и т.п. обязательно решайте только с врачом-иммунологом!

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/chastye-prostudy-priznak-snizhennogo-immuniteta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.