Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги – причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Содержание

Ломит и крутит ноги. Знакомая проблема? Узнаем, с чем это связано

Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Состояние, когда по ночам ломит и крутит ноги — знакомая проблема? Узнаем, с чем это связано и каковы причины такого недомогания. Методы лечения и профилактика болезненных проявлений.

Состояние, при котором возникают неприятные ощущения в нижних конечностях, не связанные с сильной болью или онемением, называют синдромом беспокойных ног. Чаще всего он проявляется покалыванием или жжением, когда человек находится в расслабленном состоянии.

Ноги как будто выворачивает, отчего возникает желание встать и походить, что ненадолго приносит облегчение.Почему ломит ноги? Точный ответ на этот вопрос может дать только специалист после проведения ряда диагностических мероприятий.

Иногда такое состояние возникает вследствие обычного переутомления, но существует ряд заболеваний, вызывающих подобные проявления.

Почему ноги ломит преимущественно по ночам

Многие отмечают, что сильнее всего ломит ноги по ночам, когда человек находится в состоянии покоя. Почему недомогание возникает именно в это время? Как утверждают специалисты, причина заключается в том, что в расслабленном состоянии резкое сокращение мышц, приводящее к неприятным ощущениям, происходит намного чаще, нежели в случаях, когда человек активно двигается.

Если ощущение ломоты в нижних конечностях возникает ближе к вечеру, это может быть вызвано следующими причинами:

  • Повышенная нагрузка в течение дня. Подобная проблема знакома людям, по роду деятельности вынужденным проводить большую часть времени «на ногах».
  • Малоподвижный образ жизни. Это обратная ситуация, когда у людей, занятых преимущественно «сидячей» работой затрудняется отток крови в нижних конечностях, что и приводит к неприятным проявлениям.
  • Ношение неудобной обуви. Узкая колодка оказывает давление на стопу и мешает нормальному кровообращению, а туфли на высоком каблуке или балетки на плоской подошве способствуют смещению центра тяжести, в результате чего могут возникать неприятные ощущения в нижних конечностях.
  • Чувствительность к метеорологическим колебаниям. Более 50% людей остро реагируют на смену погоды, в результате чего происходят скачки артериального давления, возникают головные боли и появляются прочие недомогания, в том числе и ломота в ногах.
  • Избыточный вес и ожирение. Когда масса тела превышает норму, увеличивается нагрузка на нижние конечности, в результате чего возникают отёки и болевые ощущения.
  • Изменение гормонального фона. Многие женщины отмечают, что ломота в ногах часто появляется во время менструации или в период беременности. А также причиной подобного явления могут быть неправильно подобранные оральные контрацептивы.

В перечисленных случаях неприятные ощущения возникают нерегулярно и исчезают после того, как будет устранена причина недомогания.

Возможные причины ломоты суставов ног

Когда не только ночью, но и в дневное время крутит и ломит суставы ног, причины могут заключаться в патологических изменениях различной степени тяжести.

К состояниям, характеризующимся подобными симптомами, относятся:

  • неврологические заболевания
  • болезни эндокринной системы
  • артриты и артрозы
  • проблемы с кровообращением (наличие тромбов в венах нижних конечностей и иные поражения крупных сосудов и артерий)
  • нарушение функции почек;
  • повышенное содержание глюкозы в крови
  • дефицит кальция, магния и железа

Помимо перечисленных факторов ломота может возникать вследствие травм конечностей, даже если с момента повреждения прошло много времени. Как правило, это происходит в результате физических перегрузок, переохлаждения или резкой смены погоды.

Важно!Если неприятные ощущения появляются регулярно, нельзя игнорировать тревожные симптомы или заниматься самолечением. Следует немедленно обратиться к специалисту для постановки точного диагноза и назначения адекватной терапии.

Методы лечения: лучшие средства для успокоения ваших ног

Когда крутит и ломит ноги, лечение может назначить только специалист после проведения необходимых обследований. Целью терапии является устранение основного заболевания, послужившего причиной болезненных проявлений, и снижение частоты приступов.

Чтобы купировать неприятные ощущения, назначаются мази, улучшающие кровоснабжение в конечностях и снимающие отек, а также обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием.

Подбор препарата производится лечащим врачом с учетом характера основного заболевания, если таковое было обнаружено, и индивидуальных особенностей пациента.

Помимо медикаментозных препаратов используют и народные средства.

Снять усталость и расслабить мышцы ног помогут ванночки с травяными отварами, которые можно приготовить одним из этих способов:

  • залить кипятком смесь подорожника, крапивы и мать-и-мачехи, и настоять в течение получаса (компоненты берут в равных долях);
  • прокипятить на слабом огне 5-7 минут 1 л воды с 60 г ивовой коры и дать постоять четверть часа;
  • добавить в кипящую воду по 30 г мяты и липы, подержать на огне 2-3 минуты, а затем снять с плиты и оставить на час.

Готовый отвар добавляют в таз с теплой водой и принимают ванночку в течение 30-40 минут, пока содержимое не начнет остывать. После этого потребуется вытереть ноги досуха, смазать кремом и надеть теплые носки. Продолжительность лечебного курса составляет 10-14 дней.
Ещё один способ предотвратить ломоту в ногах — это массаж.

Сделать его можно самостоятельно, придерживаясь такой последовательности действий:

  • Легкими круговыми движениями растереть ноги от щиколотки до колена.
  • Когда мышцы расслабятся, перейти к поглаживанию проблемных участков.
  • Похлопать ладонями в области икр.
  • Помассировать мышцы, слегка придавливая ладонями.
  • 5Снова перейти к поглаживаниям, втирая в кожу крем или разогревающую мазь.

Проводить сеансы массажа рекомендуется в вечернее время, перед сном. Это поможет снять напряжение мышц и снизить вероятность появления неприятных ощущений в течение ночи.

На заметку.Чтобы повысить эффективность лечения, необходимо избегать перенапряжения ног, отказаться от неудобной обуви, а также исключить из рациона соленую, острую и жирную пищу, которая приводит к задержке воды в организме, что провоцирует отёки.

Ломота в ногах чаще беспокоит детей, нежели взрослых

Большинству родителей приходилось сталкиваться с ситуацией, когда у ребенка ломит ноги. Болезненные ощущения беспокоят малыша и не дают ему уснуть, вызывая плач и раздражение. Такое состояние может быть спровоцировано повышенной нагрузкой на ноги, когда ребенок слишком активен, а также переохлаждением или неудобной обувью.

Кроме того, причиной подобных проявлений могут являться так называемые «боли роста». Дело в том, что стопы у детей от 6 до 12 лет увеличиваются в размерах довольно быстро, что нередко приводит к нарушению кровоснабжения в нижних конечностях.

По этой причине ломота и болезненные ощущения в ногах у малышей могут возникать чаще, чем у взрослых людей.

При перечисленных состояниях ребенку может помочь легкий расслабляющий массаж и согревающая мазь.

Но в случае, когда боли возникают регулярно и вызывают затруднения при ходьбе, нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Подобные симптомы могут являться признаком различных патологий опорно-двигательного аппарата.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/helperlife/lomit-i-krutit-nogi-znakomaia-problema-uznaem-s-chem-eto-sviazano-5df766480ce57b00aedc525c

Почему крутит ноги перед сном: причины, методы лечения

Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Спокойный и полноценный сон важен для человека в любом возрасте. Но чем старше мы становимся, тем сложней бывает заснуть. Кому-то мешают головные боли и переутомление.

Другие жалуются на сильную боль в ногах. Это, пожалуй, две основные проблемы, которые не дают заснуть.

Но если с головной болью все более или менее понятно (выпил анальгетик – и стало легче), то почему крутит ноги перед сном, надо разбираться.

В чем причина

К сожалению, на этот вопрос не ответит ни один врач. Можно пройти УЗИ, сдать анализы и кругами ходить по врачам.

С ногами все в порядке, никаких патологий суставов не наблюдается, но человеку все равно не до сна.

Можно сколько угодно говорить про психосоматику, нервы и самовнушение, но когда человек не может ни минуты пролежать без движения, потому что чувствует сильнейший дискомфорт, его такие ответы точно не устроят.

А что говорят врачи, почему крутит ноги перед сном? Они обходятся туманной формулировкой “синдром беспокойных ног”. Его начали называть так совсем недавно, еще 10 лет назад ни в одном медицинском справочнике такой термин не фигурировал. Но проблема есть, и она должна как-то называться.

Как проявляется

Спросите у своих мам и бабушек. Они наверняка знают и расскажут вам об этом. Это очень неприятное ощущение, которое не похоже на боль или онемение. Но ноги выворачивает так сильно, что ими хочется двигать. Причем от движения становится немного легче. Но как только вы устраиваетесь и пытаетесь уснуть – дискомфорт возвращается.

Постоянное перемещение ног становится ночным кошмаром. Причем не только для самого пациента, но и для его супруга. Каково пытаться уснуть, когда жена (чаще всего к этой проблеме предрасположены женщины) вертится и не находит себе места? Заболевание имеет несколько стадий или степеней:

  • Легкая – когда пациент совершает от 5 до 20 движений за 1 час.
  • Средняя – до 60 движений за час.
  • Тяжелая – все, что более этих показателей.

Последняя стадия изматывает пациента. Он не может нормально спать, приходится вставать и ходить некоторое время, чтобы боль прошла. Конечно, утром он встанет без сил, особенно если это продолжается день за днем. Нужно попытаться выяснить, почему крутит ноги перед сном, и нивелировать причины.

Что способствует развитию заболевания

Чаще всего синдрому подвержены женщины среднего или старшего возраста. И причин тому может быть очень много. Но среди списка причин, почему крутит ноги перед сном, надо отметить:

  • Наследственность.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Дефицит железа.
  • Почечная недостаточность.
  • Дефицит магния и фолиевой кислоты.
  • Беременность.
  • Диабет.
  • Сосудистые патологии.

Это лишь часть заболеваний, при которых развитие данного синдрома становится наиболее вероятным. Людям, у которых вечером крутит ноги, не так важно, почему это происходит. Гораздо важнее найти способ избавиться от этой напасти. Но потому и нужно искать предпосылки, чтобы предложить каждой пациентке наиболее адекватное лечение.

Это его второе название. Получил он его по фамилии врача, который впервые зарегистрировал данный синдром в 1945 году.

Он может быть проявлением неврологических заболеваний, ревматоидного артрита, облитерирующего эндартериита, патологии почек, анемии. Но у половины больных нарушений выявить просто не удается.

Поэтому врачей больше заботит не то, почему перед сном у женщин крутит ноги, а как им помочь.

Лечение индивидуальное. Применяются лекарства, которые нормализуют концентрацию дофамина, то есть вещества, которое передает информацию нервным клеткам головного мозга. Иногда помогают препараты, которые расслабляют мышцы. Легче всего поддается лечению заболевание в том случае, если его причина – это недостаток железа.

Рекомендации, которые принесут облегчение

Здесь все индивидуально, поэтому врачи и сегодня работают над этой проблемой и ищут ответ на вопрос о том, почему у женщин крутит ноги перед сном. Уменьшить проявление неприятных симптомов помогут следующие рекомендации:

  • Не переедайте, особенно перед сном. Это затрудняет работу органов пищеварения и может способствовать развитию неприятных симптомов.
  • Перед сном гуляйте не менее 40 минут.
  • Переохлаждение становится толчком к появлению болезненных симптомов. Старайтесь одеваться по сезону.
  • Некоторым больным помогают теплые ножные ванны. Другим лучше становится от холодных или оборачивания ног мокрым полотенцем. Попробуйте и тот и другой способ.
  • Попробуйте на ночь надевать носочки. Одни используют хлопчатобумажные, другие теплые, шерстяные.
  • Уменьшает проявление недуга массаж ног перед сном. Разотрите их мятным маслом до красноты.
  • Если ночью вы проснулись от нестерпимого дискомфорта, то рекомендуется встать и походить по комнате. Обычно становится легче.
  • Не употребляйте алкоголь, от этого станет только хуже.
  • Если вы курите, постарайтесь немедленно бросить. Никотин вызывает спазм сосудов в конечностях. Если вы ищете ответ на вопрос, почему крутит ноги перед сном у мужчины, надо обязательно проконтролировать наличие вредной привычки.
  • Ешьте побольше яблок, ведь они содержат много железа.

Для будущей мамы

Порой впервые с такой проблемой женщины сталкиваются во время беременности, и обычно не первой. Это обусловлено и возрастными особенностями.

К моменту, когда семья созреет для второго малыша, женщине чаще всего уже за 30 лет. При беременности нужно отнестись с большой осторожностью к любым болевым симптомам и проконсультироваться с врачом.

Чаще всего специалист назначает в этом случае фолиевую кислоту, препараты железа или седативные препараты.

Будущей маме важно не волноваться, больше гулять перед сном и ложится спать в одно и то же время. Нежелательно пить крепкий кофе, особенно вечером. Облегчение могут принести охлаждающие гели. Не только “Лиотон”, но и другие, более дешевые средства. Сегодня их в аптеке очень много.

Лечение для беременных

Здесь врач тоже должен в индивидуальном порядке решать, почему крутит икры ног перед сном у его пациентки. У одной женщины это может быть связано с недостатком витаминов и минералов, у других – с нехваткой железа и магния. Некоторые врачи связывают такие симптомы с резким изменением массы тела. Чтобы восполнить нехватку витаминов, врач назначает витаминные препараты.

Очень хорошо помогает простая гимнастика. Не так важно, почему у беременных крутит ноги перед сном. Главное – это умение оказать эффективную помощь. Поэтому укладывайтесь перед сном поудобней и выполняйте упражнения:

  • Вытяните ноги. Носочки потяните к себе, а пяточки постарайтесь тянуть от себя.
  • Наклоняйте стопы вправо и влево.
  • Проделывайте эти упражнения каждый раз перед сном.

Гимнастика помогает всем, у кого крутит ноги перед сном. Причины пусть ищет врач, а если вы хотите спокойно уснуть, то не ленитесь и выполняйте простые упражнения каждый день. Добавьте к этому упражнение «велосипед» и контрастные ванночки, а также расслабляющий массаж с любым охлаждающим кремом.

Боли в ногах после родов

Беременность позади, ваш долгожданный кроха сопит в кроватке, но проблема никуда не делась. Более того, после родов многие отмечают сильнейшие боли в спине, пояснице и в ногах. Причин очень много.

Во время родов плод проходит через родовой канал, в результате чего растягиваются мышцы тазового дна, позвоночника, связки лобкового сочленения. Боли отдают в поясницу и переходят на ноги. Отвечая на вопрос о том, почему у женщины после родов перед сном крутит ноги, нельзя забывать и о варикозном расширении вен.

Чтобы избежать тромбофлебита, нужно пользоваться специальными средствами для снятия симптомов отеков и варикоза. Саму проблему крем не решит, но боли и тяжесть снимет.

Судороги и борьба с ними

После родов наблюдается не только синдром беспокойных ног. Колоссальная нехватка кальция в организме и необходимость продуцирования молока усугубляются развитием судорог. Способствует этому анемия и частое потребление кофе.

Чаще всего судороги начинают донимать ночью. Не нужно заниматься самолечением, только врач может назначить необходимые витамины и микроэлементы.

Обычно после восстановления нормального поступления в организм фолиевой кислоты, железа и кальция вы забудете об этих симптомах навсегда.

Если проблема связана с закупоркой вен, то без сосудистого хирурга не обойтись. После диагностики он может рекомендовать посещение мануального терапевта, кинезиотерапию. Чтобы спокойно спать всю ночь, воспользуйтесь следующими рецептами:

  • Четверть стакана сульфата магния, 3 столовые ложки любого масла, сушеная лаванда и 2 капли мятного масла. Осторожно смешайте все ингредиенты и нанесите смесь на ноги. Теперь наполните таз теплой водой и опустите в нее ноги на 10 минут. Разотрите с помощью любого увлажняющего крема.
  • Отлично помогает ножная ванна, в которую нужно добавить 10 листиков мяты, стакан морской соли, кусочки лайма или лимона.
  • Домашний скраб для ног. Возьмите три столовые ложки сахара, три измельченных лимона, 15 измельченных листьев мяты и четверть стакана пищевой соды. Массирующими движениями втирайте скраб в кожу, после чего оботрите влажной салфеткой и нанесите увлажняющий лосьон.

Дорожный опыт

С этим сталкиваются многие люди при необходимости долго сидеть в транспорте. В течение дня поездка может даже приносить удовольствие, но под вечер становится намного хуже, а порой и просто невыносимо.

Почему крутит ноги в машине, особенно перед сном? Врачи объясняют это тем, что кровообращение нарушено. Из-за необходимости долго сохранять одну позу, отсутствия возможности встать и размяться кровь и лимфа в конечностях застаиваются.

Нельзя сбрасывать со счетов и стресс, который представляет собой любой долгий переезд.

Практический опыт показывает, что простой “Глицин” может значительно облегчить состояние. Для этого нужно просто положить таблетку под язык – и все, спокойный сон обеспечен. Только не запивайте, а именно рассасывайте. Деткам тоже можно давать “Глицин”. Он отлично расслабляет организм и содействует спокойному сну.

Крутит ноги у детей

Несмотря на то что эта проблема считается возрастной, нередко и малыши жалуются на сильные боли в ногах. Кто-то не может уснуть, другие просыпаются с плачем среди ночи. Это тот же синдром Экбома донимает ваших малышей. Бывает с такими жалобами ночью будит родителей ребенок детсадовского возраста, но и школьники, подростки, а также юноши и девушки не застрахованы.

Первое, что от вас требуется – это не паниковать и успокоить ребенка. Скажите, что у вас тоже часто крутит ноги перед сном. Какое лекарство можно посоветовать?Лучше всего начать с теплых ванночек.

Налейте в ведро или тазик теплой воды, и пусть ребенок опустит в него ножки. Обычно через 10 минут становится намного легче. Не помешает растереть ножки любой согревающей мазью и надеть хлопчатобумажные носочки.

Наутро малыш и не вспомнит о ночных “приключениях”.

Сильная половина человечества

Да, представители сильного пола тоже не застрахованы от синдрома беспокойных ног. Занят ли мужчина на производстве, работает ли физически или весь день проводит за компьютером или чертежным столом, процент жалоб будет примерно одинаковым во всех этих случаях.

Что делать, если крутит ноги перед сном у мужчины? В первую очередь постараться отказаться от сигарет или, по крайней мере, снизить количество выкуриваемых в день. Второй момент – это спиртные напитки. Не нужно пытаться улучшить сон за счет потребления алкоголя.

Это приведет к противоположному результату.

Взрослые могут принимать на ночь такие лекарства, как экстракт валерианы или “Ново-Пассит”. Есть и более сильные препараты, которые не всегда можно купить в аптеке без рецепта. Обычно подобные средства назначаются при болезни Паркинсона. Это “Мадопар”, “Мирапекс”. Если не увлекаться подобными лекарственными средствами, то ничего страшного не произойдет.

Не всегда лекарства есть под рукой, особенно если не слишком часто у мужчины крутит ноги перед сном. Что делать, если проблема застала при пустой аптечке и заснуть не получается? Воспользуйтесь одной из перечисленных рекомендаций.

Сделайте теплую ванночку, разотрите конечности, выполните ряд простых упражнений. Если тепло не помогает, поэкспериментируйте с массажем кубиками льда и обертыванием мокрым полотенцем.

Один из рецептов обязательно поможет и станет вашим навсегда.

Вместо заключения

Синдром беспокойных ног – это не самостоятельное заболевание, а скорее симптом имеющихся патологий. Именно поэтому его так сложно лечить. Чем менее значительны эти нарушения, тем меньшее воздействие требуется для того, чтобы достигнуть облегчения.

Консультация врача не помешает, но сильно надеться на волшебную таблетку не приходится. Поэтому нужно осваивать способы самопомощи, которые придут на выручку в трудную минуту. Самым простым и эффективным средством можно считать теплые ванночки для ног.

Большинство отзывов говорит о том, что всего 10-15 минут водных процедур позволяют расслабиться и почувствовать себя намного лучше.

Источник: https://FB.ru/article/459789/pochemu-krutit-nogi-pered-snom-prichinyi-metodyi-lecheniya

Выкручивает ноги в состоянии покоя. Что делать и куда обращаться

Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Синдром беспокойных ног – это не просто красивое название проблемы, а буквальное неудобство, беспокоящее человека, в том числе, и ночью, в результате чего он получает не ночной отдых, а бессонницу и беспокойство на все ночь, разбитое состояние на утро и низкую работоспособность как результат всего этого. Конечно же, многим знакомо такое состояние, когда выкручивает ноги в состоянии покоя. Выражается это в ощущении и желании куда – то бежать, ноги как будто зудят и покалывают, а в движении становится явно легче. Это касается области ног ниже коленей. Если у вас есть такие ощущения, как:

  • Острое желание постоянного движения.
  • Явное облегчение состояния при активном движении.
  • Особенно беспокойно проходят вечер и начало ночи

То значит, проблема коснулась и вас. Описал впервые эту проблему еще в 1672 году Томас Уиллис. Но активно изучать его начал в 40-х годах прошлого века швед Экбом, и второе название СБМ – синдром Экбома.

В чем проявляется недуг

Если выкручивает ноги по ночам, то нужно обязательно принимать определенные меры. Поздно вечерами и глубокой ночью начинает давать знать о себе этот неприятный синдром. Вы можете ощущать:

  • Зуд в икроножных мышцах и стопах.
  • Ощущения, что под кожей голеней кто — то скребется.
  • Ощущение сдавливания, покалывания в мышцах голеней.
  • Икроножные мышцы сдавливает и выкручивает.
  • По голеням как будто бегают мурашки.

Как протекает этот синдром

Тянет выкручивает ноги крайне знакомое явление. Но как же проявляется эта болезнь. После того, как вы легли в постель, минут через 15 могут начаться неприятности от СДН. А между полуночью и 6 часами утра они достигают своего пика.

В особо тяжелых случаях он проявляет себя даже днем, и даже не в лежачем положении, сидя и то становится невыносимо неприятно, хочется встать и бежать, куда глаза глядят, лишь бы полегчало. А представьте, что вы в поезде или самолете.

Почему вообще возникает СДН.

Он может возникнуть при нехватке в организма магния и железа.

Идиопатические причины.
Его могут вызвать полинейропатии (уремическая, диабетическая, алкогольная, амилоидная, Шарко – Мари – Тутта II степени, криоглобулинемии, вегето – сенсорных GYG).

  • Проблем со щитовидкой.
  • Хронические обструктивные проблемы легких.
  • Хроническая венозная недостаточность и облитерирующие заболевания артерий.

Если вы здоровый человек, то у вас может возникнуть СДН после физических нагрузок, употребление большого кол – ва кофеиносодержащих веществ, после стресса.

А еще оно передается с генами. Если вам «посчастливилось» его унаследовать, то вы будете пытаться сгибанием – разгибанием ног, сокращением стоп облегчить свое состояние. И бессонница, увы, станет вашей спутницей до тех пор, пока вы наконец, не обратитесь к специалисту за лечением.

Какие еще могут быть причины

Проблема СДН – встречается сплошь и рядом, но диагностируют его очень редко. Несмотря на его известность специалистам и достаточную изученность, чаще всего врачи связывают дискомфорт в ногах со стрессом, неврозом, заболеваниями сосудов и суставов, позвоночным остеохондрозом.

Проблемы с физиологией.

Это могут быть:

Судороги в детско – подростковом возрасте и связаны с активным ростом костей, за которым мышцы просто не успевают.

Перегрузка икроножных мышц в следствии долгой ходьбы или иной нагрузки на ноги, даже в периоде покоя ноги не могут расслабиться и продолжают ныть и беспокоить.

Если вы мало пьете в течение дня, от нехватки жидкости в организме мышцы голеней может ломить. Это может вам не дать уснуть целую ночь.

ПМС, который проявляется у женщин не только болью в нижнем отделе живота, но и ломотой в ногах.

Антигистамины, нейролептики, антидепрессанты так же могут оставить свое побочное действие в виде дискомфорта в голенях ног.

Что делать, если у вас патология

Теперь вам стало понятно почему выкручивает ноги по ночам. Выше приведены были причины, которые вызывают этот недуг. Помимо генетических, психологических и физических причин спровоцировать обострение СДН могут и патологии вашего организма, такие, как:

  • Артрит. От больных суставов распространяются боли и отдают в икроножном отделе.
  • Варикоз. Вздутые вены и сеточки со звездочками из сосудов так же влияют на загруженность ног, их излишнее напряжение и как следствие, ночная ломота.
  • Атеросклероз. Артерии, забитые бляшками на стенках и абсолютно не эластичные – вот еще одна причина возникновения СДН.
  • Анемия в следствие дефицита железа в вашем организме.  Как правило, в большинстве случаях и является провокатором дискомфорта в ногах.
  • Беременных тоже могут беспокоить ноги. Вышеуказанные причины могут быть по одной, а могут быть и в букете, но если до беременности у вас проявлялась хотя бы одна из них, то в беременность она, скорее всего, даст о себе знать обострением состояния.

Кроме того даже у здоровой женщины с беременностью могут появиться и варикоз, и геморрой (как проявление варикоза), повышенный гормональный фон, на ноги и позвоночник многократно усилится нагрузка – вот вам и целый букет причин для СДН.

Что же делать с беспокойными ногами

Если выкручивает ноги, то должны быть какие-то причины этому. Только после выявления причны, стоит начинать лечение. А можно унять боль насовсем, хотя бы существенно ее облегчить? С таким вопросом вы должны в первую очередь идти к специалисту. Как правило, назначают обычно такие рекомендации:

  • Отказ от кофеиносодержащих продуктов.
  • Перед сном – теплая ножная ванночка или разогревающий массаж.
  • Ограничить алкоголь.
  • Вибромассаж
  • Магнитотерапия.
  •  Рефлексотерапия.
  • Дарсонвализация голеней.
  • От судорог помогают кальциевая диета и массаж перед сном.
  • Если причина СДН  остеохондроз, то вам назначат физиотерапию.
  • Нейролептики исключат, железосодержащие назначат (при подтвержденной в анализах анемии).
  • С варикозом справиться помогут специальные чулки , венотоники и специальная гимнастика и мази.
  • А вот артрит с атеросклерозом требуют серьезного лечения врачом и его назначений от выявленной степени тяжести.

Если же со здоровьем вроде все в порядке, а ноги иногда беспокоят, то вам могут назначить питьевой режим, это на самом деле помогает в отдельных случаях. Душ либо ванна перед сном так же приветствуется.

А еще замечено давно, что у людей с холодными стопами  дискомфорт в ногах появляется чаще, так что закономерным будет согревание ног перед сном, допустим, ванночкой или грелкой.

Если же решили на ночь надеть носки, то они должны быть из натуральных волокон – шерстяных, хлопковых или бамбуковых.

Источник: https://www.zdorovie-nogi.info/pochemu-krutit-nogi-kak-lechit-zabolevanie.html

Крутит ноги по ночам: что делать и как устранить проблему?

Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо принимать меры, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.

Почему крутит ноги

Неприятные ощущения в ногах в покое, как правило, в ночное время суток, могут носить различный характер и интенсивность, но доставляемый дискомфорт мешает нормальному сну и отдыху.

Явление, когда после напряженного дня мышцы ног тянет и ломит так, что невозможно расслабиться и уснуть, носит название «синдром беспокойных ног». Под этой психологической аномалией понимают состояние, когда сенсомоторное расстройство дает о себе знать болью ног от стопы ног до колен.

Проявляется расстройство по-разному: ощущением онемения ног, «мурашками», жжением, покалыванием, тянущими и «стреляющими» болями. Икры немеют, каменеют. Боль не всегда напрямую связана с физическими нагрузками, подвижными играми, бегом, длительной ходьбой. Но во всех случаях пациенты отмечают усиление боли и дискомфорта в покое: вечером, ночью, когда нагрузка на ноги минимальная.

Характерно, что даже небольшая физическая нагрузка- ходьба по комнате, снимают напряжение с ног, но стоит успокоиться, лечь в постель – и дискомфорт снова вернется. Чем интенсивнее было физическое напряжение на ноги накануне, тем сильнее болят мышцы: создается ощущение, что ноги выворачивает, дергает, спать невозможно и нужно каким-то образом «успокоить» мышцы.

Причины возникновения синдрома беспокойных ног

Среди причин, вызывающих тянущие рвущие боли в мышцах ног, можно отметить:

  • Обезвоживание, наступающие в организме в результате длительного повышения температуры тела (жар, инфекционные заболевания). Синдром беспокойных ног часто появляется при гриппе, ангине, других заболеваниях;
  • У женщин синдром беспокойных ног появляется при беременности, это связано с недостатком магния в организме. Мышечные боли – частый спутник беременности, очень важно своевременно начать прием лекарственных препаратов типа Магний В6 или его аналогов;
  • Во время менструации или накануне (в период) менопаузы болевые ощущения в ногах у женщин связаны с серьезной гормональной перестройкой, которой подвергается организм. В этот период большинство болевых расстройств считаются вариантом нормы;
  • Достаточно часто ноги болят по причине наличия психосоматических расстройств.

У ребенка появление ночных болей в ногах связано с интенсивным, но неравномерным ростом мышечного аппарата и кровеносных сосудов.

Особенно ярко проявляется синдром беспокойных ног в период резких ростовых скачков и напрямую связан с физическими нагрузками.

Нужно сказать, что «правильные» нагрузки – тренировки под руководством профессионального тренера, например, не вызывают ночной боли в ногах.

В зависимости от типа нагрузки, могут ныть мышцы бедра или икр, но характер боли иной и ее можно снять теплой ванной, массажем. С течением времени ноги привыкают к тренировкам и боли прекращаются.

Смотрите еще на блоге: Как оказать помощь, если сводит ноги судорогой

Ночные «выкручивания» у взрослых могут быть связаны с болезнями внутренних органов, суставов, кровеносных сосудов (недостаточное кровоснабжение приводит к ослаблению питания тканей и неприятным ощущениям). У метеозависимых людей ноги крутит по ночам «на погоду» — смена климата отзывается в организме дискомфортом.

Нельзя исключать ночные боли, как последствие после перенесенных травм ног.

Отдельно нужно выделить случаи, когда через мышечную боль отражается страх, неуверенность, беспокойство.

Чем лечить синдром беспокойных ног

Лечение необходимо начать с установления причины. В первую очередь, нужно исключить возможную патологию мышечного аппарата, травму, растяжение.

При сборе анамнеза врач обращает внимание на сопутствующие заболевания кровеносных сосудов и крови: анемию, атеросклероз, тромбоз. Недостаточное питание вызывает боль в ногах и лечить в таком случае нужно именно причину.

Болят ноги по ночам при заболеваниях суставов – артрите, артрозе, подагре, травмах. Чем лечить суставы скажет врач после проведенного обследования и это тема другой статьи.

Аналогично обстоит дело при наличии заболеваний почек, дисфункции щитовидной железы, сердечной недостаточности.

Но если упомянутых патологий нет и речь идет о чрезмерной физической или психической нагрузке, то снять неприятные ощущения можно самостоятельно.

Смотрите еще на блоге: Точки на стопе ног отвечающие за органы

Медикаментозное лечение

Для улучшения кровоснабжения и разжижения крови при ночных болях в ногах могут быть рекомендованы специальные препараты. К ним относятся таблетки ацетилсалициловой кислоты. Детралекс улучшает микроциркуляцию, обладает ангиопротекторным и венотонизирующим действием. Препятствует венозным застоям, повышает тонус венозных стенок. Препараты можно принимать после назначения врача.

Нормавен

Лекарство Нормавен содержит экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники, полыни, ментол и пантенол, масло лимона и комплекс витаминов.

Благодаря своему составу, мазь снижает ломкость капиллярных стенок, повышает их тонус, оказывает венотонизирующее и антиоксидантное действие, снимает отеки, воспаление, смягчает кожные покровы, защищает от сухости и раздражения.

Ментол охлаждает ткани, снимает боль. Мазь втирают в кожу легкими массажными движениями перед сном. Лекарство в форме спрея распыляют с расстояния 10 см на кожу ног.

Лиотон

Снимает боль и тяжесть в ногах гель Лиотон. В его состав входит гепарин, вещество, разжижающее кровь и восстанавливающее микроциркуляцию крови. Основным противопоказанием к применению лиотона является индивидуальная непереносимость гепарина и пониженная свертываемость крови.

Перед применением необходимо получить медицинскую консультацию. Аналогами лиотона являются гепариновая мазь, контратубекс, тромблесс и другие препараты.

Румакар

В состав геля Румакар входит диклофенак, благодаря чему препарат снимает боль и воспаление. Его применение блокирует образование простагландинов, подавляя болевые ощущения.

Румакар применяют в посттравматическом периоде, при локальных болях в мягких тканях, остеоартрозе суставов.

Препарат противопоказан в последнем триместре беременности и лактации, для системного применения детям до 12 лет, при индивидуальной непереносимости диклофенака.

Наносить гель рекомендуется только на неповрежденные участки кожи. Небольшое количество втирают в кожу ног массажными движениями и оставляют на ночь. Руки после процедуры нужно вымыть.
  1. Кетонал –разогревающая мазь, сильный анальгетик, снимает отек и воспаление. Небольшое количество мази наносят на кожу в области локализации боли.
  2. К нестероидным (не содержащим гормоны) разогревающим препаратам локального действия относится препарат Фастум гель. Он предназначен для купирования боли и дискомфорта в мышцах, суставах, связочном аппарате. Легко проникает в ткани быстро действует. Курс лечения не должен превышать 10 дней. Для единичного использования можно применять взрослым и детям. А вот системное применение противопоказано тем, у кого есть аллергия на кетопрофен.
  3. При болях в ногах любого характера – заболеваниях суставов, ревматизме, травмах, вывихах, неревматических болях невыясненной этиологии, в том числе, синдроме беспокойных ног, используют крем Долгит. Действующее вещество в нем – ибупрофен, оказывающий обезболивающее и противовоспалительное действие.
  4. Разогревающим и болеутоляющим действием обладает мазь Капсикам. Диметилсульфоксид, основное действующее вещество препарата, легко проникает в ткани, оказывает местное раздражающее действие. Может использоваться как профилактическое средство (для спортсменов перед тренировками).
  5. Скипидарная мазь оказывает сильное раздражающее действие локально, что приводит к приливу крови в месте боли. Показана при мышечных болях, невралгии, радикулите.

Народные средства

Снять мышечное напряжение перед сном помогут ванночки с отварами и настоями лекарственных трав:

  • 1 ст. л травы сушеницы залить 1 л кипятка, настоять 40-50 минут. Настой добавить в ванночку, держать ноги 15 минут, высушить полотенцем, смазать жирным кремом;
  • 2 ст. л. ивовой коры залить 1 л кипятка, варить на медленном огне 5 минут, процедить и добавить в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20 минут;
  • В тазик налить 2 л горячей воды, натереть на терке и растворить в воде хозяйственное мыло (чтобы вода побелела), добавить по 2 ст. л. соли и питьевой соды, 10 капель йода. Длительность процедуры – 15 минут, вода должна быть постоянно горячей.

Рекомендуется сделать курс из 10 ванночек ежедневно. После ванночки ноги нужно вытереть насухо и смазать жирным кремом или малом. Обязательно наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Массаж ног

Самомассаж ног перед сном снимет усталость и напряжение. Движения должны быть плавными. Начинать массаж нужно снизу, от щиколотки, постепенно поднимаясь к колену.

  • Растирания мышц снизу вверх и круговыми движениями;
  • Поглаживания с легким нажимом;
  • Похлопывания по икрам;
  • Надавливания на мышцы с силой разной интенсивности.

Заканчивают массаж поглаживаниями.

Для проведения массажа рекомендуется использовать жирный крем или разогревающую мазь.

В качестве профилактики ночных мышечных болей можно использовать релаксацию перед сном – прослушивание спокойной музыки, пассивный отдых. Проветривайте комнату пере сном, исключите яркий свет и резкие звуки.

Если боль – результат психологических перегрузок, то нужно постараться успокоиться, расслабиться, полезен ромашковый чай, отвар валерианы или пустырника, успокоительный сбор. Курение и алкоголь отрицательно влияют на здоровье сосудов и могут спровоцировать ночные боли в мышцах.

В том случае, когда мышечная боль в ногах становится постоянным спутником сна, не приносят облегчение процедуры и препараты, нужно обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование.

Источник: https://inet-health.ru/krutit-nogi-po-nocham/

Почему крутит ноги перед сном у женщин

Почему крутит ноги перед сном у женщин. Крутит ноги - причины и способы избавления от проблемы Если у вас крутят ноги

Случалось ли вам лежать в кровати с ощущением, что ноги словно выкручивает в разные стороны? Хоть раз в жизни с такой проблемой столкнулся, наверное, каждый.

Но некоторые люди испытывают подобные ощущения чуть ли не каждую ночь, и это становится настоящим кошмаром, снижающим качество сна и провоцирующим неврозы.

Причем медиками было замечено, что у женщин выкручивает ноги по ночам в несколько раз чаще, чем у мужчин.

Физиологические причины

Естественно, актуальным стал вопрос, почему крутит ноги перед сном у женщин, и существуют ли эффективные методы профилактики и лечения этой проблемы. Как при любых неполадках в организме, чтобы их устранить, необходимо сначала максимально точно определить причины.

У женщин и мужчин они во многом схожи. Но женщины чаще испытывают естественные колебания гормонального фона, поэтому больше подвержены заболеванию, названное медиками синдромом беспокойных ног, при котором в них возникают неприятные ощущения преимущественно по ночам.

Проще всего выявить физиологические причины, по которым крутит ноги перед сном. Они не связаны с заболеваниями и воспалительными процессами в организме, а провоцируются внешними причинами:

  • Метеочувствительность. Ей подвержено в той или иной степени до 25% женщин. При резкой перемене погоды наблюдается общее ухудшение состояния, скачкообразное изменение кровяного давления, головные боли и крутит ноги перед сном.
  • Неудобная обувь. В погоне за стильным модным образом некоторые женщины готовы на любые жертвы, в том числе и рискнуть собственным здоровьем. Слишком тесная обувь сдавливает стопу и нарушает кровообращение. Высокие каблуки перегружают икры. А вот абсолютно плоский ход (как в суперпопулярных балетках) неправильно распределяет нагрузку на стопы. Естественно, к вечеру ноги отекают и начинают ныть.
  • Гормональные изменения. Гормональный фон женщины меняется несколько раз в месяц. Во время месячных часто отекают руки и ноги, у многих начинают крутить стопы и икры перед сном. Такие же симптомы могут вызвать и неправильно подобранные оральные контрацептивы.
  • Лишний вес. Увы, статистика подтверждает, что тучных женщин больше, чем полных мужчин и показатели «перевеса» у них более значительные. А при избытке массы на 20% от верхней границы нормы возникает отек ног, развивается венозная недостаточность и крутит ноги по ночам.
  • Перегрузка. Среди женщин больше продавцов, парикмахеров, учителей и работников других профессий, вынужденных большую часть дня проводить на ногах. Если к этому добавляется неудобная или некачественная обувь, обтягивающие брюки, утягивающее белье или колготки – ночные неприятности с ногами практически гарантированы, если не прибегнуть к профилактическим мерам.

Если ноющая боль и неприятные ощущения в ногах вызваны физиологическими причинами, то появляются они нерегулярно. А после устранения негативного влияния внешних факторов немедленно и надолго исчезают.

Патологические факторы

Хуже обстоят дела при патологических изменениях в организме, симптомом которых является синдром беспокойных ног. Их можно заподозрить по регулярности выкручивающих болей в ногах и их усилению с течением времени при отсутствии эффективного лечения.

Крутит ноги по ночам в основном при таких диагнозах:

  • ревматоидном артрите;
  • почечной недостаточности;
  • тромбозе вен нижних конечностей;
  • патологии крупных сосудов и артерий;
  • остром дефиците железа в крови;
  • эндокринных заболеваниях;
  • сахарном диабете;
  • неврологических проблемах;
  • ушибах, вывихе и других повреждениях ног.

Если ноги когда-то были сломаны, то даже при идеальном срастании костей они всегда будут болеть после сильного переутомления, при резких изменениях климата или погодных условиях. Сделать с этим ничего нельзя, остается только смириться и при сильных болях использовать анестетики.

Особенности при беременности

Еще одна разновидность сугубо женской проблемы с ногами – когда они начинают сильно отекать и крутить перед сном во второй половине беременности. Патологией назвать это нельзя – ожидание ребенка является одним из лучших периодов в жизни каждой женщины. Но ноги болят именно из-за тех изменений, которые происходят в организме.

На поздних сроках нагрузка на ноги существенно увеличивается. Поэтому очень важно вовремя давать им отдых в течение всего дня. Вес тела также распределяется неправильно – основная нагрузка приходится на изгиб поясничного отдела. Женщина немного отклоняется при ходьбе назад и из-за этого сильно страдают пятки. К вечеру они могут болеть, а стопы выкручивать.

В этот период особенно важными становятся удобная одежда и обувь, которые не должны нарушать кровообращение и ограничивать свободу движения. Носить утягивающее белье беременным можно только по медицинским показаниям, если это было рекомендовано наблюдающим врачом.

Методы лечения выбирать надо с большой осторожностью – даже народные средства подходят в это время не всем. Но после родов обычно проблема исчезает сама по себе.

Лечение и профилактика

Если ночной дискомфорт ног вызван патологическими причинами, то вполне вероятно, что понадобится целенаправленное комплексное лечение основного заболевания. В него могут входить: медикаментозная терапия, электропроцедуры, мануальный или вакуумный массаж. А с редких случаях (при тромбозе и т.д.) становится необходимым и хирургическое вмешательство.

Прекрасно помогают такие способы физической и психической разгрузки, как лечебная физкультура, йога, плавание. А вот от некоторых видов тренировок временно стоит отказаться: бег, прыжки, поднятие тяжестей.

Большая нагрузка на ноги возникает при некоторых стилях танцев – на это тоже стоит обратить внимание. Возможно, ночную клубную жизнь на время придется ограничить.

Отличным дополнением к традиционному лечению являются способы домашней профилактики синдрома беспокойных ног. Не все из них полезны во время беременности – это нужно уточнить у наблюдающего врача. Но остальным перечисленные ниже способы не только снимут неприятные ощущения в ногах, но и подарят более глубокий и спокойный сон.

  1. Вечерняя прогулка. В спокойном темпе и желательно приятной компании. Насыщает организм кислородом, активизирует кровообращение, стимулирует выработку эндорфинов, способствует скорейшему засыпанию. Отличным компаньоном может стать небольшая собака, которая сделает ваши прогулки регулярными и насыщенными положительными эмоциями.
  2. Легкий ужин. Переедание перед сном перегружает не только пищеварительную систему, а весь организм в целом. К тому же оно нередко приводит к избыточной массе тела, из-за которой возрастает нагрузка на ноги, и они начинают крутить по ночам и во время отдыха.
  3. Избегайте переохлаждения. В холоде капилляры сжимаются, и страдают от недостатка кровообращения в первую очередь конечности: руки и ноги. Если ноги все-таки промерзли – попарьте их в теплой воде, а затем наденьте носки. Очень важно носить качественную и комфортную обувь, соответствующую погодным условиям.
  4. Ножные ванны. Особенно с добавлением морской соли и/или эфирных масел. Они прекрасно снимают мышечное напряжение и боль, улучшают кровообращение, способствуют глубокой релаксации. Температура воды подбирается индивидуально. Кто-то предпочитает очень теплые, почти горячие ванны, а кому-то приятнее прохладная вода.
  5. Натуральные носки. Приятно согревают ноги. Особенно хороши они в холодное время года при относительно низких температурах воздуха в спальне. Носки должны быть из натуральных гигроскопичных материалов, хорошо пропускающих воздух, чтобы кожа могла дышать. Подойдут хлопчатобумажные, махровые или шерстяные носки (если шерсть не «кусается»).
  6. Растирание и массаж. Можно делать с использованием эфирных масел с согревающим эффектом или аптечных препаратов: камфоры, настойки прополиса, скипидара. Растирать кожу надо до легкого покраснения и ощущения приятного тепла. Массаж можно выполнять руками или при помощи электромассажеров. Обязательно уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний к таким процедурам.
  7. Уменьшите высоту каблука. Длительное хождение в обуви на высоком каблуке вызывает перенапряжение ног и неприятные ощущение по вечерам. Но и на плоской подошве постоянно обувь носить не следует – это неправильно распределяет нагрузку на стопу и провоцирует боли. Оптимальная высота каблука 3-5 см.
  8. Выполняйте гимнастику для ног. Существует целый комплекс расслабляющей гимнастики для ног, который легко найти в Интернете. Его выполнение занимает не более 10-15 минут, а результаты не заставляют себя ждать. Уже после первой недели такого лечения многие отмечают, что ноги практически перестали крутить по ночам.
  9. Принимайте витамины. Особенно полезны дополнительные порции железа, магния, витамина В, фолиевой кислоты. Летом и осенью желательно большую часть потребностей организма в витаминах и микроэлементах обеспечивать за счет увеличения в рационе количества свежих фруктов и овощей.
  10. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотические вещества, злоупотребление кофеином и энергетическими напитками только усугубляют проблему. Лучше наоборот, принять меры по очищению организма от токсинов: попить травяные чаи, использовать активированный уголь или «Энтеросгель».

Не забывайте и о том, что большинство болезней провоцируют стрессы. Поэтому очень важно поддерживать позитивный настрой в течение всего дня, а тем более непосредственно перед сном.

Иногда просмотр слишком агрессивного или эмоционально насыщенного фильма становится причиной синдрома беспокойных ног и не дает нормально заснуть.

Если в течение длительного времени решить проблему самостоятельно не удается – обратитесь за врачебной помощью.

Возможно, причины спрятаны более глубоко, и выкручивающиеся по ночам ступни являются симптомом серьезного заболевания.

Лучше вовремя пройти обследование и начать лечение, чем запустить болезнь и обратиться к врачу, когда она уже перешла в хроническую форму или спровоцировала осложнения.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/zdorove/razlichnye-narusheniya/pochemu-krutit-nogi-pered-snom-u-zhenshchin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.