Как поднять настроение мужу в депрессии. Это нормально, если ты отменяешь планы. Если муж отказывается лечиться

Содержание

Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы

Как поднять настроение мужу в депрессии. Это нормально, если ты отменяешь планы. Если муж отказывается лечиться

Если читаете эту статью, то женская депрессия посетила вас впервые, несколько месяцев назад, или мучает годы. Психологи, к сожалению, не всегда справляются и удрученное состояние возвращается вновь. Повторяющаяся депрессия у женщин — не редкость, что доказывает беспомощность стандартного подхода.

Как выйти из депрессии самостоятельно, возможно ли, или обязательно нужно обращаться к психотерапевтам. Есть ли вообще смысл обращаться к психологу во время депрессии. Причины у всех разные, а симптомы депрессии схожи. Психологическая помощь состоит в выявлении и устранении причин, которые приводят к состоянию апатии.

Попробуем вместе разобраться, что приводит к депрессии женщин в разном возрасте, как помочь. Что делать, чтобы выйти из депрессии в подростковом возрасте и в зрелые годы.

Как приободрить любимого парня

Что может быть лучше уверенности, что твои проблемы и твоё настроение небезразлично любимой? Молодые люди могут казаться очень независимыми, но на самом деле их делает счастливым тот факт, что кто-то близкий находится рядом и помогает веселее смотреть на жизнь. Поэтому настоящая подруга должна знать, как сделать хорошее настроение своему бойфренду.

Что можно предпринять, если молодой человек мрачен и напряжён? Попробуйте один из проверенных способов:

  • подарите искреннюю улыбку;
  • внимательно выслушайте;
  • уведите его на прогулку в уединённое место;
  • если вы за рулём, возьмите его покататься по городу;
  • накормите жареной картошкой;
  • закажите на дом большую пиццу или суши;
  • посмотрите вместе боевик;
  • сходите в ночной клуб и потанцуйте с ним;
  • займитесь любовью.

Мужчины привыкли решать проблемы действием, поэтому не позволяйте плохому настроению парня приковать его тело к дивану. Он будет только благодарен вам, если вы поможете ему включиться в какую-нибудь нехитрую деятельность, чтобы отвлечься.

Как по телефону развеселить парня

Если вы в данный момент общаетесь по телефону, не стоит откладывать проблему в долгий ящик. Естественно, можно сказать «приезжай ко мне, я тебя развлеку», но это не всегда возможно. Лучший вариант, это выслушать, чем парень расстроен, а потом перевести разговор на другую тему.

Старайтесь не развозить проблему, а приуменьшить её, быть может, откровенно сказав, что в ней нет ничего страшного на ваш взгляд, и продолжить общение вопросами на тему, которая всегда ему интересна.

Например, с кем будет ближайший матч его любимой футбольной команды и какие у неё шансы в этом году выйти в финал. Или спросить, то он думает о новом блокбастере с участием любимого актёра.

Ваша цель — переключить внимание и напомнить молодому человеку, что есть много поводов не грустить.

СМС и ММС — тоже отличный помощник, ведь в нём можно прислать весёлую шутку, забавную картину. Чтобы развеселить парня по СМС переписке, достаточно вставить в него множество анимированных смайликов, которые совершают забавные действия — ударяются о стену, трясут кулачками, покатываются со смеху.

Подберите несколько милых слов, назовите парня ласковыми прозвищами, напомните, как скучаете без него и как бы вы обняли его в эту минуту, будь он рядом.

Для этого, конечно, нужно знать хотя бы несколько шуточек, которые гарантированно не обидят, понравятся ему и не будут похожи на чёрный юмор. В свободное время обязательно подберите и запомните, что вы хотели бы сказать своему бойфренду, а когда он будет нуждаться в ободрении, просто воспользуйтесь заготовкой.

Как по интернету развеселить парня

Ещё интересней задача становится, когда вы общаетесь в сети. Способов, как по переписке развеселить парня, много, главное — быть тактичной и внимательной, тогда у вас всё получится!

В чате или в электронной почте есть возможность выразить свои эмоции смайликами, как мы описали выше. Молодые люди всегда хорошо относятся к шуткам и ироничному настроению. Только постарайтесь, чтобы бойфренд понял — вы относитесь несерьёзно к его мрачному настроению, а вовсе не к нему самому. Шутите над хандрой, а не над личностью, которая в эту хандру впадает!

Отправьте парню весёлую картинку, которых так много в интернете, песню его любимой группы или кинотрейлер фильма, который он ждёт.

Отличная идея — выслать фотографию, где вы запечатлены вдвоём, однако у него такой нет. Неожиданность плюс позитивные эмоции — то что нужно для поднятия духа.

Ещё можете сделать селфи на камеру мобильного и отправить ему своё фото в каком-нибудь смешном виде — такой способ понравится любому! Эти же варианты подойдут, если вы думаете, как развеселить своего парня в ВК или на сайте любой другой социальной сети.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы.

Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей.

Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Предложите обратиться за профессиональной помощью

Депрессия нечасто проходит сама — но даже если это случится, она может вернуться.

По статистике, у 50% людей, в жизни которых был депрессивный эпизод, спустя какое-то время случается повторный, а у 80% людей, в истории болезни которых числится два депрессивных эпизода, рано или поздно случается третий.

Так что при подозрении на депрессию человеку обязательно стоит показаться специалисту — в первую очередь психиатру, который сможет прописать препараты, если это потребуется.

Правда, на этот шаг многим тоже очень сложно решиться: обращение к врачу считается чем-то вроде «крайней меры», признанием своего поражения. К антидепрессантам также относятся с большой опаской, хотя сейчас существует большой выбор средств — и грамотный специалист сможет подобрать подходящие в каждом отдельном случае. Да, это получается не всегда сразу, но часто без лекарств не обойтись.

Ваш близкий может всерьез опасаться идти к врачу и из-за страха, что на него навесят ярлык «психически больного», «поставят на учет» или вовсе «упекут в дурку».

На самом деле постановку на психиатрический учет отменили еще в начале 90-х, а положить человека в стационар против воли можно только по решению суда — или же если человек представляет для себя угрозу и не в состоянии заботиться о себе.

Но если вашего близкого все равно преследует страх перед бесплатной медициной, посоветуйте ему обратиться к частному специалисту — если есть такая возможность.

Источник: https://MemorySafonovo.ru/preparaty/kak-podnyat-nastroenie-muzhu-v-depressii.html

Как помочь мужу выйти из депрессии – 10 советов

Как поднять настроение мужу в депрессии. Это нормально, если ты отменяешь планы. Если муж отказывается лечиться

Когда человек постоянно в подавленном состоянии, он, как правило, либо замыкается в себе, либо становится агрессивным. Если партнер находится в расстроенных чувствах, не принимайте ничего на свой счет, не обижайтесь на отсутствие тепла с его стороны.

Проявите максимум терпения, чтобы помочь любимому справиться с подавленным состоянием духа.

Составьте вместе список вещей, которые его радуют, продумайте, как проведете с пользой свободное время, запишите совместные цели, воодушевляющие вас обоих.

Читайте книги по психологии, занимайтесь саморазвитием, делитесь результатами, обсуждайте то, что показалось любопытным. Все эти простые действия помогут снова почувствовать вкус жизни.

Семейный психолог Олег Торсунов считает, что у людей, которые страдают от депрессии, есть кое-что общее – это отсутствие сил из-за лени. Энергия восстанавливается сама по себе. Просто будьте рядом, поддерживайте и не давайте опускать руки.

Симптомы депрессии у мужчин

Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.

Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:

  • необоснованная агрессия;
  • чрезмерная раздражительность;
  • приступы ярости без причины;
  • заниженная самооценка;
  • неуверенность;
  • лень, апатия;
  • нестабильное настроение;
  • скачки артериального давления;
  • бессонница;
  • нарушение аппетита;
  • низкое либидо;
  • изменение массы тела;
  • повышенная тревожность;
  • замедленная реакция;
  • невнятная речь;
  • постоянная апатия, усталость;
  • тяга к спиртному;
  • увлечение азартными играми;
  • желание заняться экстримом;
  • боль в грудной клетке;
  • головная боль, мигрень.

Медитируйте

Восстановить силы помогает регулярная медитация. Попробуйте выполнить вместе простое упражнение:

  • Включите приятную музыку, ложитесь на спину в удобную позу, закройте глаза.
  • Сфокусируйтесь на разных частях тела по 15 секунд, двигайтесь вниз, начиная от головы. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.
  • Ощутите, как энергия проходит через ваше тело от макушки до пяток. Вас наполняет легкость и свет, которые останутся внутри надолго.
  • Подышите спокойно, а затем откройте глаза.

Занимайтесь с ней садоводством

Мне кажется, любая женщина любит цветы и различные красивые растения. Также было доказано, что садоводство и выращивание цветов улучшает настроение и помогает людям находящимся в депрессии.

Поэтому предложите жене вырастить несколько гвоздик, хризантем, ромашек или других цветов и растений. Обязательно предложите свою помощь в этом деле.

Каждый день спрашивайте, как развивается процесс, чтобы поддерживать ее интерес к этой деятельности.

Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, занятия спортом по расписанию помогут справиться с депрессией. Следите, чтобы любимый человек спал не менее восьми часов. Заранее проветривайте помещение.

Плотно закрывайте шторы, чтобы уличный свет не проникал в комнату. Купите мужу повязку для сна – судя по отзывам, с ней ночной отдых становится спокойнее, а после пробуждения появляется больше энергии. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, насыщенным витаминами и минералами.

Правильное питание — залог хорошего настроения

Постарайтесь питанию уделить также достаточно внимания. Хорошо использовать в рационе говядину, мясо индейки, морскую рыбу (жирную), творог, сыр, зеленые овощи, овсяную и гречневую каши.

Такие приправы, как кинза, базилик, тимьян, кориандр и корица тоже будут вам верными помощниками в это время.

Композиция из спелых фруктов ярких насыщенных цветов имеет замечательное свойство оказывать антидепрессивное действие на организм, улучшает настроение, так как, попадая в поле зрение человека, дает энергетические сигналы подсознанию.

Вдохновляйте на поступки

Психологи рекомендуют людям сражаться с депрессией простым способом. Если ваш супруг в подавленном настроении хочет лежать в постели весь выходной день, то ласково и ненавязчиво убедите его, что от бездействия станет только хуже. Время пролетит быстро, а отсутствие завершенных полезных дел только усугубит ситуацию.

Заранее составляйте план на день. Записывайте в него все задачи, а после успешного их выполнения балуйте друг друга приятными покупками или билетами в кино.

Пусть она готовит и печет

Первый метод, как вывести жену из депрессии — это конечно же правильное питание и приготовление еды. И, хотя, вам может показаться этот метод немного странным.

Но исследование проведенное психологами из Университета Отаго в Новой Зеландии показывает, что приготовление еды и выпечка действительно могут сделать женщину счастливее. Вы можете попросить жену приготовить что-нибудь для вас, либо сделать какое-то блюдо вместе.

Выберите для приготовления блюдо, которое вы не готовили раньше. Этим вы внесете определенную новизну в ваш брак.

Пока вы будете готовить еду, заводите с ней интересные беседы. Вспомните веселые моменты, которые у вас были ранее. Расскажите ей о том, как она повлияла на вашу жизнь и сделала ее лучше. Скажите, что вы счастливы от того, что она является вашей женой и матерью ваших детей. Такие слова помогут поднять ей настроение, и заставят чувствовать ее совсем иначе.

Не раздражайте мужа банальными фразами

Психологи выяснили, что фразы, которыми женщины подбадривают любит, не всегда работают. Поэтому лучше не говорить «все будет хорошо». Общие слова магическим образом не подействуют на мужскую психику.

Обсудите вместе сложившуюся ситуацию. Затем продумайте возможные варианты решения, приложите все усилия, чтобы вместе выйти из кризиса. Подумайте, какие ваши действия действительно подбодрят супруга. Если хотите вдохновить его с помощью слов, то лучше перечислите его достижения, дайте снова почувствовать знакомый вкус победы и радости.

Реальность или вымысел?

Одна из самых известных писательниц современности, автор серии романов о Гарри Поттере Джоан Роулинг знает об этом состоянии не понаслышке. Именно это чувство она описывала, создавая своих персонажей под названием дементоры. По сюжету книги темные существа высасывают с человека радостные воспоминания, которые делают нас счастливыми.

По словам автора бестселлеров, если человека в облике дементора преследует депрессия симптомы у него следующие: отсутствуют надежды, исчезает вера в счастливое будущее, собственную перспективность.

Джоан Роулинг также указывает на притупленность чувств, апатию, отличающую данное состояние от обычной грусти.

Таким образом писательница дает достаточно точное описание главных симптомов психического заболевания с помощью художественного образа.

Говоря научным языком, это психическое расстройство, которому характерны неспособность получать удовольствие от жизни, так называемая агедония, пессимизм, угнетенность, концентрация на негативе, двигательная заторможенность.

К сожалению, в современном мире данное заболевание считается одним из самых распространенных. Ситуация крайне опасна, ведь частые последствия депрессии — злоупотребление алкоголем, психотропными веществами, возможны попытки суицида. К счастью, это расстройство хорошо поддается лечению.

Посмотрите вместе вдохновляющие видео

Тони Роббинс предлагает технику «эмоциональный перелом». Во время своих выступлений он обычно спрашивает людей в зале, есть ли тут кто-то с депрессией. Увидев поднятую руку, он просит похлопать смельчаку.

В этом случае вместо жалости и утешений человек в зале слышит аплодисменты в свою честь. Затем Тони подключает юмор – одну из психологических заготовок.

Люди в стрессе устали от советов, поэтому в штыки воспринимают помощь.

Коуч рекомендует слушателям снова вернуться к своему привычному состоянию, чтобы не портить депрессию смехом.

После нескольких эмоциональных переломов Тони Роббинс просит собеседника опуститься на самое дно депрессии, ощутив ее на 9 баллов из 10, озвучив самые тяжелые мысли. После этого он резко меняет тематику вопросов на позитивные.

Собеседник переключается на приятные воспоминания и понимает, что в будущем сам сможет контролировать свои мысли подобным способом.

Страдания – неотъемлемая часть жизнь. Так что помогите мужу прийти к одной простой мысли, действующей лучше любого лекарства: испытания открывают ему возможности для развития и самосовершенствования. А любые трудности – временные. Преодолев их вместе, вы почувствуете, что отношения стали крепче.

Как помочь любимому человеку?

Мы уже выяснили, к чему приводит подобное заболевание. Как реагировать любимой жене? Рассмотрим подробнее советы специалистов.

Как лечить депрессию у мужчин? Прежде всего необходимо обратиться за помощью к хорошему специалисту. Зачастую представителям сильного пола сложнее открыть душу другому человеку в силу распространенности стереотипов о том, что слезы не для мужчин, жаловаться стыдно и т.д. Это ошибочные установки, которые лишь усугубляют состояние и создают барьеры на пути к решению проблемы у мужчины.

Как помочь мужу выйти из депрессии? Следует объяснить любимому, что терпеть душевную боль, держать все в себе и ждать в таких случаях недопустимо. Стимулируйте избранника к открытому разговору. Лучшее решение в подобной ситуации — ненавязчиво попросить собеседника описать свои ощущения. Реагируйте спокойно, приготовьтесь к активному слушанию.

Активное слушание — метод демонстрации внимания и отражения чувств собеседника в разговоре, чтобы обеспечить возможность свободного выражения чувств и мыслей собеседником.

Важно осознавать, что путь к решению проблемы следует искать не столько в «законсервированной боли» прошлого и старых конфликтах, сколько в истинных желаниях и мечтах. Разобраться, что именно мешает быть счастливым, а что приносит удовольствие и вдохновляет. Не нужно бороться с обидами, их необходимо переосмыслить, превращая полезный жизненный опыт в благо.

Стимулируйте избранника «проговаривать» чувства. Так гораздо легче разобраться со своими эмоциями, расставить все по своим местам.

Если у мужа нет особого желания общаться, он все время замкнут и угрюм, рекомендуется использовать метод ведения личного дневника, где можно выпускать на свободу собственные мысли, страхи, раздражение, описывать волнующие вас события без опаски быть неправильно понятым окружающими. Хорошие результаты дают психологические приемы «поток сознания» и написания письма.

Убедите любимого посетить специалиста, который диагностирует заболевание и назначит правильный курс лечения. Это может быть медикаментозная терапия в комбинации с моральной поддержкой семьи и работой над своими чувствами с психологом. Также могут быть назначены витамины при депрессии.

Следует учесть, что витамины очень важны для восстановления внутреннего баланса организма в периоды физического или эмоционального перенапряжения.

Самыми важными для восстановления сил после длительного стресса считаются витамины группы В, укрепляющие иммунную систему. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и нервные клетки, уменьшая тревожные симптомы у мужчин.

Однако, не рекомендуется принимать витаминные комплексы на свое усмотрение, без консультации врача.

Не следует забывать об огромной пользе физической активности для восстановления жизненных сил. Вспомните золотое правило: «движение — это жизнь» . Даже простая прогулка пешком на свежем воздухе будет гораздо полезнее просмотра вечернего шоу.

Источник: https://erekto.ru/zdorove/kak-vyvesti-muzha-iz-depressii.html

Лучшие способы поднять настроение мужчине

Как поднять настроение мужу в депрессии. Это нормально, если ты отменяешь планы. Если муж отказывается лечиться

В жизни любого человека происходят и позитивные и негативные события. От этого не убережешься, это наш путь. Хорошо, когда в минуты грусти и печали есть рядом близкие и любимые люди.

Ваш любимый мужчина грустит? У него сезонная депрессия, проблемы на работе или с родственниками? Может, неприятные моменты прошлого напомнили вашему любимому человеку о себе? Так или иначе, но вы должны что-то предпринять, особенно, если видите избранника расстроенным уже не в первый раз. Попробуйте поднять настроение мужчине или парню, следуя мудрым советам психологов.

Не заражайтесь настроением мужчины

Кто-то может возразить, ведь каждый знает, насколько важно пребывающему в меланхолии человеку сопереживание второй половины. Однако если вы, глядя на своего мужчину, вслед за ним погрузитесь в уныние и тревоги, то еще более усугубите душевное состояние любимого человека и уж точно никак не сможете поднять ему настроение.

В сложившейся ситуации вам необходимо стать для избранника надежным тылом, крепким плечом, на которое он может опереться. Особенно это актуально в тех случаях, когда плохое настроение мужчины вызвано каким-то действительно печальным событием, серьезными жизненными трудностями. Потому сохраняйте спокойствие, самообладание, хладнокровие и здравомыслие.

Ваша уравновешенность будет передаваться любимому мужчине или парню и сглаживать его неприятные эмоции.

Окажите парню поддержку

Чтобы поднять настроение мужчине или парню, окружите его заботой, проявите понимание, внушайте своему мужчине позитивные мысли. Однако не будьте навязчивы: излишняя напористость заставит пребывающего в плохом настроении человека замкнуться в себе или, еще того хуже, сорвать на вас зло.

Если видите, что ваше общество неприятно избраннику, что он хочет побыть наедине со своими мыслями и переживаниями, отнеситесь с уважением к его желанию — по крайней мере, на какое-то время, пока любимый не изменит своей позиции и отношения к вашим стараниям поднять ему настроение. Иногда любому человеку просто нужно побыть с собой, наедине со своими мыслями и чувствами.

Просто подумать, понять и осмыслить происходящее. Конечно, в такие моменты приставать к человеку совершенно лишнее.

Поговорите с мужчиной

Если его уединение затягивается, а настроение ухудшается еще больше, попробуйте вызвать любимого мужчину или парня на откровенный разговор, чтобы понять причину его расстройства.

Если же он сам желает выговориться — не мешайте, превратитесь во внимательного, молчаливого слушателя.

После расскажите близкому человеку о своем видении ситуации, предложите по возможности собственное решение (или несколько вариантов решений) проблемы, которая его мучает.

Конечно, мужчина может не согласиться с вашими доводами, ведь он в настоящий момент склонен все видеть в черном свете.

Тем не менее, ваш избранник лишний раз удостоверится в том, что вы искренне любите его, что на вас можно положиться, а это дорогого стоит. А может случиться так, что ваш положительный настрой передастся и мужчине.

Тогда он взглянет на свою беду другими глазами. Ведь в любом случае любые ситуации временные, в том числе и негативные. Все проходит.

Отвлекайте любимого человека от грустных мыслей

Если плохое настроение мужчины или парня является следствием трудноразрешимой проблемы либо личного горя, не отпускающим его сознание ни днем, ни ночью, достаточно сложно переключить внимание любимого на что-то другое. Но, чтобы поднять настроение любимому, это нужно сделать – хотя бы попытаться. Используйте разные способы, чтобы отвлечь избранника от печали и беспокойства.

Говорите с мужчиной о вещах, способных вызвать у него мало-мальский интерес хотя бы на время.

Добившись поставленной цели, избегайте затрагивать такие темы, которые напомнили бы вашему любимому о его неприятностях и вернули бы в прежнее состояние душевного дисбаланса.

Отвлекайте его постоянно, чем больше времени он отвлекается, тем меньше вероятность, что он вернется к своему прежнему депрессивному настрою, по крайней мере, уже не с такой силой.

Прикасайтесь, чтобы поднять настроение

Возьмите его за руку в тот момент, когда возлюбленный изливает вам душу. Обнимите его, скажите, как сильно любите и всегда будете с ним, на его стороне, что бы ни случилось. Наконец, сделайте любимому массаж головы — эта процедура подействует успокоительно на мужчину.

Обычный массаж тела тоже окажется весьма кстати: после него ваш любимый человек расслабится и сам отвлечется от грустных мыслей, сосредоточив свое внимание на ласковых движениях ваших рук.

Что, как не прикосновения по-настоящему любимой женщины, может поднять мужчине настроение?

Отправляйтесь с любимым на прогулку

Лучше всего выбраться за город, на природу. Уговорить мужчину или парня покинуть зону комфорта, где он позволяет отрицательным эмоциям взять над собой вверх, будет сложно.

Однако, если вам все же удастся осуществить задуманное, результат вас порадует.

Конечно, вряд ли прогулка на свежем воздухе в лесу, парке или по набережной, завораживающие виды, открывающиеся с холма; журчание ручья все печали вашего возлюбленного как рукой снимут.

Но в какой-то степени такое времяпрепровождение вернет мужчине душевный покой и покажет ему, что жизнь продолжается, что мир вокруг гораздо шире его насущной проблемы.

Приготовьте вкусный завтрак или ужин

Поговорка «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» все еще не потеряла своей актуальности. К ситуации, в которой представитель сильного пола находится в отвратительном расположении духа, она также применима. Любимые блюда и экзотические деликатесы способны поднять настроение любимому мужчине, какие бы проблемы его не заботили.

Вкусная, сытная еда, с любовью приготовленная вами, подарит близкому человеку наслаждение, придаст бодрости и точно поднимет настроение. Особенный упор делайте на пищу, богатую триптофаном: данная аминокислота нужна для выработки серотонина — гормона радости. Это могут быть блюда из курицы, салат с морепродуктами, фруктовые десерты и сладкие кексы.

Чтобы поднять настроение, сделайте подарок

Данный способ поднять настроение любимому парню или межчине считается беспроигрышным. Только на роль подарка для расстроенного избранника лучше выбирать что-то такое, о чем тот давно мечтал или что очень любит. Примеры презентов для поднятия настроения мужчине:

  • новая бумажная книга его любимого писателя;
  • оплаченный доступ на определенный период к просмотру кино-новинок на каком-нибудь сайте;
  • подарочный сертификат на приобретение в интернет-магазине электронных книг, спортивных биодобавок и т.п. товаров (в зависимости от предпочтений вашего избранника).

Любой, пусть и не слишком дорогой подарок в минуты печали и расстройства, в любом случае поднимет настроение любимому человеку, потому что дорого внимание.

Человек видит, что его грустное настроение небезразлично, что он нужен, что он нужен не только, когда хорошо, но и в печальные моменты тоже. Это очень важно для каждого человека. Просто знать – что ты нужен всегда.

Романтическое свидание поднимет настроение

Чтобы поднять настроение любимому человеку, устройте встречу в кафе, отличающимся необычным, запоминающимся дизайном, или в хорошем ресторане, который вы уже когда-то вместе посещали и с которым вас связывают самые позитивные воспоминания. Можно организовать свидание и дома: тогда позаботьтесь о соответствующей атмосфере — ужин при свечах, благовония, приятная музыка и т.д.

Данный метод работает не всегда в силу того, что может быть просто не уместен, если плохое настроение вашего мужчины вызвано действительно серьезными неприятностями или даже горем. Так что смотрите по ситуации. Это просто как вариант. Почему бы не испробовать все?!

Станцуйте для мужчины

Восточные женщины, согласно обычаю, часто танцуют для своих супругов. Возьмите с них пример. Необязательно учиться этому искусству — достаточно посмотреть какой-нибудь художественный фильм в тему и попросту скопировать движения танцующих героинь, как умеете.

Не зацикливайтесь на несовершенстве собственной пластики — ваш мужчина этого не заметит, поскольку вряд ли сведущ в подобных делах.

Но поверьте, чувственный восточный танец в исполнении второй половины точно поднимет настроение мужчине или парню, поможет забыть ему о тревогах и проблемах, и вы вновь увидите на его лице улыбку.

Организуйте встречу парня с его друзьями

Для многих мужчин приятели значат очень многое. Поэтому если ваш любимый чем-то расстроен, нервничает, пригласите его товарищей к вам в гости — при условии, что вы живете под одной крышей со своим молодым человеком.

Ваш любимый — спортсмен? Тогда организуйте для него посиделки в теплой компании друзей с пивом за просмотром футбольного/хоккейного матча.

Если ситуацию нельзя назвать критической, поднять настроение мужчине способна шумная вечеринка с танцами.

В жизни возможно все, и самое главное в минуты горя и печали оставаться рядом, оставаться вместе и всегда поддерживать друг друга. Проявите изобретательность, и ваш любимый обязательно воспрянет духом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/inmoment/luchshie-sposoby-podniat-nastroenie-mujchine-5d029f183ad23400afc8756f

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

Как поднять настроение мужу в депрессии. Это нормально, если ты отменяешь планы. Если муж отказывается лечиться

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов.

При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают.

Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение.

Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством.

Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать.

Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.

Дэниел Далтон

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым.

Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально.

Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило.

Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей.

Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек.

Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее.

Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения.

Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого.

 Дэниел Далтон

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией.

Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь.

Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого.

Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти.

Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов.

Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее.

Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают.

Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания.

Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз.

Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению.

Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным.

Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда.

Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны.

Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова.

Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь.

В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик.

С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Источник: https://Lifehacker.ru/guys-with-depression/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.