Информация о главные средства укрепления здоровья. Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Содержание

Урок 13. Сохранение и укрепление здоровья — важная забота каждого человека и всего человечества. | Поурочное планирование по ОБЖ 10 класс | ОБЖ

Информация о главные средства укрепления здоровья. Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Цели урока. Познакомитьучащихся с понятием, функциями и показателями здоровья. Изучить структуру исоставляющие индивидуального и общественного здоровья.

Проверка домашнегозадания.

1.                 Блиц-опрос.

1.Массовое заболеваниелюдей на территории страны или региона (эпидемия);

2.Мероприятие,предшествующее удару стихии (оповещение);

3.Самоечастое ЧС в жилых домах и школах (пожар);

4.Ктов школе главный по ГО? (директор)

5.Оповещенияи связи, охраны общественного порядка, противопожар­ная — … ГО; (службы)

6.Какойдокумент определяет порядок проведения любого мероприятия ГО? (план)

7.Одиниз поражающих факторов ядерного взрыва; (радиация)

8.Чтодолжно быть под рукой у врача и спасателя для оказания помощи? (медикаменты)

9.Чтобывает устойчивым и без чего невозможно оповещение? (связь)

2. Ответьте на вопросы:

—Какпроводится эвакуация учащихся из школьного здания?

—Вкаких случаях она проводится?

—Какойдокумент устанавливает порядок эвакуации?

—Гдесобираются учащиеся и персонал школы после завершения эвакуации?

—Гдерасполагается пункт временного размещения учащихся и персонала школы?

—Какимисредствами пожаротушения располагает школа?

—Какпользоваться пожарным водопроводом?

—Чтозапрещается тушить при помощи пожарного водопровода?

—Огнетушителямикаких типов располагает школа?

—Когдапроводится индивидуальная санитарная обработка?

—Какиесредства используются для индивидуальной санитарной обработки?

—Чтопредставляет собой санитарная обработка помещений?

Изучение нового материала.

Вводноеслово учителя.

Безопасность жизнедеятельностипомогает человеку создать условия для нормальной, полноценной, интересной иприносящей пользу обществу жизни и деятельности. Всего этого можно достичьтолько тогда, когда человек внимательно относится к своему здоровью, однако дляэтого тоже нужны знания, причем знания специальные. Любой культурный человекдолжен иметь

представление обэлементарных медицинских понятиях, правилах безопасного (с медицинской точкизрения) поведения в повседневной жизни, правилах гигиены, рациональногопитания, да и о многом другом. Что позволит сберечь его здоровье.

Многие люди считают,что здоровье гражданина — дело сугубо личное. Но это не так. В ходе изучениясегодняшнего урока мы с вами убедимся в этом.

Вопросы дляактивизации знаний.

Отвечая на вопросы, постарайтесь использоватьсвой жизненный опыт

—Каквы понимаете термин «здоровье человека»?

—Естьли какие-либо объективные показатели здоровья? Если есть, назовите их.

—Длячего нужно здоровье человеку с точки зрения личной жизни? А с точки зренияобщества?

—Изчего складывается здоровье человека?

—Естьли какие-то показатели здоровья помимо физических?

—Чтотакое общественное здоровье? Как оно связано с личным здоровьем каждогочеловека?

—Накакие стороны жизни общества влияет общественное здоровье?

В качестве эпиграфа клекции можно вспомнить слова Конфуция, китайского мудреца, жившего в V веке до нашей эры.

Человекзаболевает по многим причинам: некоторыезаболевают от простуды,

некоторые от усталости и горя. Если из ста ворот закрыть лишь одни,

торазве можно на этом основании считать, что грабитель не сможет пробраться вдом.

Конфуций

В Уставе Всемирнойорганизации здравоохранения (ВОЗ) написано: «Здоровье — состояние полногофизического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствиеболезней и физических дефектов»

В понятии здоровьяимеются три равноценные составляющие:

1. Физическое здоровье — здоровье тела. Оноскладывается из двигательной активности человека, рационального питания, личнойгигиены, безопасного поведения, оптимального сочетания труда и отдыха, отказаот вредных привычек.

2. Душевное здоровье — здоровье разума. Оноопределяется сис­темой мышления человека, развитием внимания и памяти, волевыхкачеств, степенью эмоциональной устойчивости, отношением к ок­ружающему миру: клюдям, знаниям, вещам и себе.

3. Социальное здоровье — определяетсяморальными принципа­ми: сознательное отношение к труду, овладение сокровищамимировой культуры, уровня воспитания и образования.

Основные показателиздоровья:

—отсутствиеболезни;

—нормальнаяработа организма;

—равновесиеорганизма в системе «природа — человек» (нор­мальные показатели работыорганизма — температура тела, форму­ла крови, кровяное давление, пульс и т.д.);

—полноефизическое, умственное, психическое и социальное бла­гополучие;

—способностьприспосабливаться к изменениям окружающей среды;

—способностьполноценно участвовать в жизни общества;

—стремлениек творчеству.

Целостностьчеловеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействиидушевных (психических) и физи­ческих сил организма. Гармония психофизическихсил укрепляет здоровье, создает условия для творческого самовыражения в различ­ныхобластях жизни. Активный и здоровый человек надолго сохра­няет молодость,продолжая созидательную деятельность, не позво­ляя «душе лениться».

Функции здоровья— внешнее проявление свойстворганизма в системе природы и системе общества. Ученые обычно выделяют че­тыреосновные функции здоровья:

—биологическую,которая проявляется в способности произво­дить на свет полноценное потомство;

—физиологическую,проявляющуюся в нормальном функциони­ровании организма;

—психофизиологическую,проявляющуюся в нормальной работе организма как системы в природной иобщественной среде;

—социальную,которая проявляется в способности человека вы­полнять свои обязанности передобществом, включиться в общест­венную жизнь, т.е. социально бытьадаптированным.

Человек может бытьфизически и психически здоров, но он может пренебрегать устоявшимися нормамиморали: совесть, сопереживание, честность, порядочность, чувство долга,уважение к окружающим. Всякое проявление неуважения, духовного и физическогонасилия, экстремизма является нравственным уродством, а следовательно,свидетельствует о нравственном нездоровье человека.

Можно говорить оздоровье индивидуальном и общественном. Индивидуальное здоровьечеловека зависит от того образа жизни, который он ведет.

Общественное здоровье— результат сложения состояния здоровья всех членов общества, оно зависит отполитических, социально-экономических, природных и экологических факторов.

Внастоящее время экологические факторы, по мнению большинства ученых, играютрешающую роль в состоянии общественного здоровья.

Человек, загрязняя иизменяя окружающую среду, «рубит сук, на котором сидит».

Изменения состава исвойств отдельных компонентов окружающей природной среды (атмосферный воздух,вода, почва, уровень радиации в местах проживания людей, уровень шума и другие)и в конечном счете загрязнению среды и необратимым процессам, автоматическиприводят к физиологическим изменениям человека, изменениям демографического исоциального поведения. 

Ученые различаютследующие виды загрязнения окружающей среды: химическое, физическое,биологическое, информационное.

Химическиезагрязнители (ксенобиотики), попадая в окружающую среду в большихколичествах, могут воздействовать на генетический аппарат живых организмов,вызывать их гибель и тем самым нарушать сложившееся равновесие вприроде.

Основные, самые массовые химические загрязнители поступают вокружающую среду с отходами промышленности, в результате работы транспорта ибытовыми отходами. Среди них существуют вещества, которые не воспринимаютсябольшинством людей и являются фактором экологического риска.

Причинойхимического отравления могут стать лекарства (при превышении дозировки или систекшим сроком хранения), бытовая химия (при неправильном их использовании),пищевые добавки.

К физическимзагрязнителям относятся: ионизирующее и электромагнитное излучение,тепловое загрязнение, шум. В природе громкие звуки являются сигналами тревоги.Восприняв их, организм животного и в том числе человека приходит в состояниеповышенной возбудимости. (Уровень естественного шумового фона составляет 20—30децибел.

) Любой звук достаточной длительности и интенсивности при водитк снижению слуховой чувствительности. По медицинской ста­тистике у 20% молодежииз-за частого прослушивания громкой музыки слух притуплён (как у престарелыхлюдей).

Постоянное шумовое воздействие на организм вызывает расстройство нервнойсистемы, депрессию и другие расстройства организма.

Ионизирующееизлучение — той же природы, что и при ядерном взрыве. Источником его можетпослужить ядерная реакция, в том числе и управляемая, радиоактивные вещества иматериалы, в том числе искусственного происхождения, наше светило.

В настоящеевремя активизировались и природные и искусственные источники ионизирующегоизлучения. Говоря об искусственных источниках, следует упомянуть резкий ростчисла государств, обладающих ядер­ным оружием. Мы с вами об этом говорили приизучении второй те­мы.

Там же мы упоминали и так называемую «грязную бомбу» —кон­тейнер с радиоактивными материалами, например, отработанным ядернымтопливом, которое может быть использовано террористами в качестве «начинки» длябомбы.

Если применить ее в городских ус­ловиях, то последствия могут бытьпросто катастрофическими.

Растет и ядернаяэнергетика. Франция, например, 80% своей электроэнергии получает за счет АЭС.Общий мировой процент элек­троэнергии, выработанной на таких электростанциях,сейчас превы­сил 30% . Аварии, подобные Чернобыльской, более не случались, ноабсолютную гарантию безопасности АЭС никто дать не может.

Электромагнитноеизлучение (ЭМИ) целиком и полностью имеет искусственную природу, заисключением крохотной части, приходя­щей из космоса. Космическоеэлектромагнитное излучение очень сла­бое и для человека не представляетсерьезной опасности. Искусствен­ное же — совершенно иное дело.

Оно не толькоопасно, в некоторых случаях оно приводит к очень серьезным патологиям, а иногда— к смерти. В то же время количество приборов, использующих ЭМИ, растет. Этотелевизоры, компьютеры, мобильные телефоны, печи СВЧ — все это облучает наскаждый миг.

Ослабить влияние ЭМИ на наш организм может только строгоесоблюдение правил пользования приборами, использующими электромагнитноеизлучение.

Тепловоезагрязнение вам знакомо. Оно меняет климат не только в пределах города, нои планеты в целом.

Биологическоезагрязнение. Его носители — разнообразные мик­роорганизмы. Микробы и вирусы— носители чужеродной генетиче­ской информации вторгаются во внутреннюю средуорганизма чело­века. Чтобы оградить ее, организм должен отражать их атаки. Подтакой способностью организма понимают иммунитет.

Виды загрязнителей окружающей среды

Виды загрязненияОсновные «загрязнители»
ХимическоеКсенобиотики — это активные химические вещества, используемые человеком в промышленности, транс­порте, в быту
ФизическоеИонизирующее и электромагнитное излучение, тепло­вое загрязнение, шум.
БиологическоеМикробы и вирусы — носители чужеродной генетиче­ской информации
СоциальноеПеренаселенность городов, участившийся за послед­ний век в несколько раз ритм жизни, а что самое страшное — растущие преступность, наркомания, ал­коголизм и иные пороки

Иммунитет защищаетчеловека не только от инфекций.

Иногда ор­ганизм начинает бороться на первыйвзгляд с «безобидными» компо­нентами окружающей среды: ферментами некоторыхпродуктов пита­ния, мельчайшими клещами, обитающими на коже, слущивающимсяэпителием домашних животных, пыльцой растений. Отсутствие защи­ты вызываютопределенную реакцию — аллергию. Иммунитет может воспринимать клеткисобственного организма как опасные

злокачест­венноперерожденные, генетически измененные клетки). До тех пор, пока иммуннаясистема способна распознавать и обезвреживать такие клетки, человек защищен отрака.

Кроме перечисленных видов загрязнения, имеющих естественную природу исвязанных (прямо или кос­венно) с природными процессами, огромное влияние наздоровье человека оказывают различные виды «социального загрязнения» — большоескопление людей — перенаселенность городов, повышенный ритм жизни, постоянныестрессы, наркомания, алкоголизм и т.д. Таким образом, можно сделать следующие выводы.

—Здоровье— состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а нетолько отсутствие болезней и физических дефектов.

—Социальноездоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

—Здоровьебывает индивидуальное и общественное.

—Состояниездоровья не исключает наличия в организме eщё не проявившейся болезни, т.е. нарушения работы организма каксистемы.

—Загрязняяокружающую среду, человек ухудшает свое здоровье.

—Невозможностьпротивостояния организма различным видам загрязнения возникает при нарушениимеханизма защиты организма.

Домашнее задание.

Учебник (с. 122—129) 

Источник: https://tak-to-ent.net/load/325-1-0-7271

Факторы способствующие укреплению здоровья

Информация о главные средства укрепления здоровья. Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Основываясь на результатах исследований, можно определить основные факторы способствующие укреплению здоровья. Основы здорового образа жизни – это система правил и норм, которые должен соблюдать и выполнять каждый.

Мы все беспокоимся о своем здоровье, желаем прожить долгую и счастливую жизнь в надежде избежать серьезных заболеваний.

Актуальность ЗОЖ на сегодняшний день обусловлена изменением ритма жизни, качеством продуктов питания и ухудшением экологии.

самочувствие человека напрямую зависит от образа жизни

Основные факторы здоровья

Здоровье и здоровый образ жизни – понятия взаимосвязаны, поскольку самочувствие человека напрямую зависит от образа жизни человека. ЗОЖ – понятие комплексное, оно включает в себя следующие компоненты:

  • физическая активность;
  • соблюдение режима дня;
  • гигиена;
  • правильный и сбалансированный рацион питания;
  • отсутствие вредных привычек;
  • качественный отдых и сон;
  • закаливание.

Из этих факторов здоровья собственно и состоит жизнь человека, ведущего ЗОЖ.

Роль различных факторов в укреплении здоровья каждый человек определяет для себя сам, как и само определение – что значит быть здоровым, каковы признаки здорового человека. В зависимости от этого понимания, человек ставит себе цели и задачи и подбирает средства сохранения и укрепления здоровья.

Бретта Блюменталь

Но можно ли изменить свой образ жизни мгновенно? Например эксперт и консультант по здоровому образу жизни Бретта Блюменталь считает, что необходимо последовательное внедрение в образ жизни полезных компонентов. Метод 52 шагов рассчитана на год. В своей книге “Год прожитый правильно.

52 шага к здоровому образу жизни” Бретта повествует о том, что нельзя быстро изменить устойчивые привычки, необходимы последовательные шаги. И эти маленькие шаги неизбежно приводит к большим переменам. Используя метод 52 шагов, через год вы станете совершенно другим человеком. Здоровье станет образом вашей жизни.

  И даже после родов женщины могут быстро восстановить идеальное тело и чувствовать себя превосходно.

Соблюдение элементарных правил должно войти в привычку, а затем стать отражением самого человека, частью его характера, натуры.

Влияние факторов на состояние здоровья

На здоровый образ жизни влияют следующие основные факторы:

  • окружающая среда и экология – 20%;
  • наследственность и генетика – 20%;
  • система здравоохранения и доступность лечения – 10%;
  • образ жизни – 50%.

Это основные моменты, определяющие здоровый образ жизни. Ведение ЗОЖ и соблюдение всех его правил и норм способствует укреплению иммунитета, полноценному развитию всех систем человеческого организма, в том числе и психической, а также продление молодости и активности на долгие годы.

Данная тема привлекла к себе пристальное внимание ученных особенно в последние два десятилетия, с развитием научно-технического прогресса и информационных технологий.

Факты о здоровом образе жизни говорят о том, что именно два-три десятка лет назад людей стали заменять машины. Возьмем, к примеру, ту же стиральную автоматическую машинку.

Если раньше приходилось прикладывать усилия и стирать белье вручную, то сейчас пока идет стирка, есть возможность полежать на диване с глянцевым журналом или посидеть лишний час в соцсетях. Это касается также и производственной сферы.

Раньше люди работали на полях, на фермах, на заводах, а сейчас более половины кадрового состава заменили автоматизированные машины, которые выполняют всю работу вместо человека, тем самым освободив его от физического труда.

Вместе со снижением физической активности на самочувствие оказывает негативное влияние экономический фактор.

В условиях рыночной экономики каждый предприниматель пытается сократить производственные расходы и экономит на всем подряд. В первую очередь это отражается на качестве потребляемой людьми продукции.

Отсюда и плохая экология, и массовые заболевания и много других проблем, определяющие здоровый образ жизни.

Плохое самочувствие, стрессы, депрессия, снижение иммунитета являются в большей степени результатом образа жизни человека.

Польза физической активности

Пропаганда ЗОЖ включает в себя разные факторы способствующие укреплению здоровья, среди которых одним из главных является спорт и физические нагрузки. С развитием информационных технологий, машины лишили человека большей части работы, чем существенно снизили его двигательную активность.

Когда не было телефонов, люди ходили друг к другу в гости, преодолевали расстояние, прогуливались.

Теперь же достаточно набрать на экране смартфона нужный номер и проблема решена без затрат времени и сил. Люди на работу, в школу, больницы добирались пешком или на велосипеде.

Сейчас сел за руль и через пять-десять минут уже на месте. Даже продукты питания, можно заказать прямо к двери дома или квартиры.

физическая активность

Бесспорно, компьютеры, телефоны, автомобили, служба доставки и прочие изобретения существенно упрощают жизнь человека, делают ее более комфортной, но они лишают необходимости двигаться.

Для тех, кто желает вести ЗОЖ, совсем необязательно отказываться от всех человеческих благ, ведь можно решить проблему малоподвижного образа другим путем. Например, начать бегать по утрам, посещать спортзал, бассейн, завести собаку и выгуливать ее дважды в день.

Можно заняться практикой йоги или кататься на велосипеде. Вариантов достаточно, чтобы выбрать оптимальный для каждого конкретного случая.

Соблюдение режима дня

Сумасшедший ритм жизни современных людей является серьезным препятствием для установления и соблюдения режима дня. В этой связи становятся очень популярными знания по личному тайм-менеджменту. Прежде всего, человеку нужно расставить приоритеты.

Что является более важным: здоровое тело и дух или несколько процентов надбавки к основному окладу? Если все-таки здоровье важнее, следует выстроить свой собственный режим с учетом особенностей работы и личной жизни.

Составлять распорядок дня нужно в соответствии со следующими принципами:

  • каждое утро нужно выделить час-полтора на себя (гигиена, пробежка или утренняя зарядка, завтрак, время на сборы);
  • независимо от продолжительности рабочего дня, нужно выделить час на обед, и не тратить его на телефонные звонки и интернет, обязательно нужно покушать не спеша, в тихой спокойной обстановке;
  • по окончанию рабочего дня стоит освежиться и поужинать;
  • не стоит решать рабочие вопросы в нерабочее время, если есть семья и дети;
  • обязательно в режиме дня должно быть время для развития (чтения книг, посещения курсов вождения или иностранных языков), человек должен расти и развиваться как в личностном плане, та и в профессиональном, от этого зависит его психическое состояние;
  • отход ко сну должен быть не позже 10-11 часов вечера, а сам сон должен длиться не менее шести часов (некоторые ученные считают, что взрослому человеку необходимо 8 часов сна для восстановления сил).

режим дня

Четкое следование расписанию дня на первых порах будет утомительно и сложно, но если изо дня в день выполнять распорядок, то со временем это войдет в привычку. Выработается своеобразный рефлекс, организм перестроится на нужную волну, и все будет происходить автоматически, на подсознательном уровне.

Почему важно соблюдать гигиену?

Красивый, чистый и ухоженный внешний вид свидетельствует о хорошем самочувствии и состоянии здоровья. Элементарные правила гигиены помогут сохранить здоровье и поднять уровень жизненной энергии. Регулярное мытье рук – защита от многих инфекционных заболеваний, возбудителем которых являются бактерии и микробы.

личная гигиена

Состояние организма зависит не только от мытья рук. Есть еще и другие факторы здорового образа жизни, которые предотвратят многие заболевания. Это и ежедневное принятие душа (лучше контрастного), чистка зубов дважды в день, маникюр и педикюр, и прочие гигиенические процедуры.

Правильное питание – важный фактор здоровья

Рациональное и сбалансированное питание – это принцип питания, суть которого состоит в соблюдении рациона и употреблении здоровых и полезных продуктов.

правильное питание

Здоровье человека зависит от соблюдения принципов правильного питания:

  • в рационе преобладают растительные жиры над животными;
  • употребление только диетических сортов мяса;
  • основная часть рациона – овощи и фрукты в свежем виде;
  • отказ от сладостей, газированных напитков, фаст-фуда и прочих не полезных продуктов;
  • количество приемов пищи – 5-6 в сутки небольшими порциями;
  • не принимать пищу за два-три часа до сна;
  • не употреблять в пищу несвежие продукты, лучше голод, чем испорченная еда;
  • выпивать достаточное количество чистой воды;
  • следить за калорийностью продуктов (она не должна превышать суточный расход энергии);
  • отказ от алкогольных напитков, кофе (растворимого) и крепкого чая;
  • отказ от жаренной и жирной пищи.

Соблюдая эти факторы способствующие укреплению здоровья, вы можете достаточно быстро восстановить форму, укрепить иммунитет, подтянуть тело и улучшить самочувствие.

Закаливание

Факторы способствующие укреплению здоровья включают в себя и закаливание организма. На здоровый образ жизни положительное влияние оказывает профилактика заболеваний.

Основной мерой профилактики является закаливание.

Это может быть обливание холодной водой, ныряние в прорубь, регулярное посещение бани и сауны, контрастный душ и другие процедуры, направленные на укрепление иммунитета и защитных сил организма.

закаливание

Профилактические меры

К профилактическим мерам относятся:

  • повышение иммунитета (комплекс мероприятий, направленный на улучшение функционирования всех систем жизнедеятельности человеческого организма);
  • физическая активность, спорт;
  • умственная активность;
  • закаливание;
  • предотвращение стрессовых ситуаций;
  • контроль массы тела;
  • регулярное прохождение медицинского осмотра и др.

Современная психология располагает  ещё одним видом профилактики оздоровления и исцеления. Этот метод представляет собой целительную музыку, наложенную на звуки природы.

  Звуки высокой частоты непосредственно взаимодействуют со специфическими зонами мозга, вызывая биохимический резонанс в производстве гормонов и нейрорегуляторных пептидов, что в результате дает значительные улучшения в реализации различных функций мозга и, как следствие — улучшение здоровья.

Факты о здоровье

Мотивируют на ведение ЗОЖ интересные факты о том, что:

  • Звонок будильника оказывает менее пагубное воздействие на слух, чем крик маленького ребенка. Медики советуют избегать шума выше 85 децибел, чтобы сохранить остроту слуха в будущем.
  • Регулярное употребление меда и других продуктов пчелиного производства способствует улучшению работы головного мозга, улучшается память и скорость реакции.
  • Спорт – это здоровье, но все должно быть в меру. Интенсивные занятия спортом свыше двух часов в день могут стать причиной плохой стрессоустойчивости, хронической усталости и апатии.
  • По результатам исследований, проведенных канадскими ученными, доказано, что ожирением чаще страдают люди, которые не соблюдают режим дня и не высыпаются.
  • Умственные нагрузки способствуют продлению жизнедеятельности и активности работы головного мозга, а также предотвращают развитие болезни Альцгеймера.
  • Отказ от соли или максимальное снижение суточного количества, по мнению американских ученых, существенно снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря чему жизнь продлевается в среднем на 6 лет.

Вести ЗОЖ, зная факторы способствующие укреплению здоровья, не так уж сложно. В этом деле главное желание и правильно расставленные приоритеты. Только от человека зависит качество и продолжительность его жизни.

Оригинал статьи находится здесь.

Желаем всем здоровья!

Подписывайтесьна канал.

Ещё вам будет интересно:

  • Каким должен быть пульс
  • Как правильно измерять пульс и что делать с тахикардией
  • Общие рекомендации при гипертонии и гипотонии

Источник: https://zen.yandex.ru/media/myself_development/faktory-sposobstvuiuscie-ukrepleniiu-zdorovia-5f0c58d84f29a5026e1f7a07

Сохранение и укрепление здоровья

Информация о главные средства укрепления здоровья. Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Сохранение и укрепление здоровья тесно связаны и если вы решили вести здоровый образ жизни и оздоровиться, то нужно относиться к этому очень серьезно и нужно учесть все факторы вашей жизни, которые могут плохо повлиять на состояние вашего здоровья.

Сохранение здоровья – экология

Для сохранения и поддержания здоровья человек должен жить в максимально экологически чистой среде. В месте проживания должно быть минимум таких загрязняющих факторов: заводы, трассы, военные объекты.

Это и влияние химических веществ, загрязнение ими воды, земли и воздуха, радиоактивное заражение территории, ее загазованность.

Если вы живете в экологически загрязненном городе/регионе, то стоит подумать о переезде в более благоприятное, с экологической точки зрения, место.

Сохранение здоровья – вредные привычки

Для сохранения здоровья важным фактором является избавление от вредных привычек, таких как: курение, алкоголь, наркотики. Так как вредные привычки имеют только негативное влияние на здоровье человека, приводят к развитию серьезных болезней и ранней смерти.

Сохранение здоровья – отношение к жизни

Позитивное отношение к жизни тоже весьма хорошо влияет на здоровье и самочувствие. Если думать и говорить, что жизнь прекрасная, вокруг люди хорошие, а здоровье каждый день становится только лучше, то так оно и будет. И наоборот – если вы будете думать только о плохом и жаловаться на жизнь, то все в вашей жизни будет ужасно.

Способы укрепления здоровья

Чтобы укрепить здоровье, нужно придерживаться сразу всех правил и рекомендаций, иначе здоровье не укрепить. Можно было бы просто сказать, что укрепление здоровья – это ведение здорового образа жизни и этим ограничиться. 

Укрепление здоровья – положительный настрой

Положительное отношение к жизни отлично способствует укреплению здоровью – для сохранения физического здоровья необходимо быть здоровым и в душе. Всегда первичны мысли, а материальное приходит вслед за ними. Любите свое тело и жизнь. Укрепить здоровье без этого невозможно.

Укрепление здоровья – повышение энергетики

Большинство восточных практиков говорят, что здоровье и длительность жизни человека напрямую зависят от энергетизации организма. Эти выводы были подтверждены современными учеными. 

Есть много методов увеличения энергетики тела, от особых гимнастик до специального рациона питания и разнообразных добавок к еде. К этому также относятся и методы улучшения тонуса организма, что связано с увеличением энергетики.

Укрепление здоровья – физические нагрузки

Еще одним важным фактором укрепления здоровья является физические упражнения, которые помогают человеку чувствовать себя энергичным.

Для сохранения и укрепления здоровья организм должен постоянно получать физические нагрузки, в любом возрасте.

Если позволяют возраст, состояние суставов и сердечно-сосудистой системы, то занимайтесь бегом или ходьбой, если состояние организма не позволяет. Также полезны занятия в огороде, саду. Жизнь человека состоит в движении.

Укрепление здоровья – правильное питание

Вопросом правильного питания задается большинство современных людей, в особенности, жителей крупных городов. И не зря, ведь правильное питание является залогом поддержания и укрепления здоровья.

Укрепление здоровья – очищение и витаминизация организма

Очищение и витаминизация организма является хорошим дополнением к правильному питанию и остальным методикам укрепления организма. Благодаря этому из организма выводятся шлаки, остальной мусор из организма и наполняется полезными и важными элементами и веществами, что помогает организму чувствовать себя лучше и восстанавливаться.

Укрепление здоровья – закаливание

Закаливание отлично укрепляет здоровье, только делать это нужно очень осторожно и соблюдая правила.

Закаливание организма защитит от простудных заболеваний, сильно уменьшит возможность развития сезонных заболеваний типа гриппа и ОРЗ, увеличит стойкость к низким температурам организма. Простейшим методом закаливания являются воздушные ванны.

Таким образом производят закаливание даже младенцев. После некоторого времени закаливания воздушными ваннами можно переходить к более серьезным методам закаливания, типа обтирания снегом и водных процедур.

Источник: https://www.calc.ru/Sokhraneniye-I-Ukrepleniye-Zdorovia.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.