Фобия: боязнь начальника

Содержание

Босс-фобия — боязнь перед руководством

Фобия: боязнь начальника

Очень часто человек начинает панически бояться своего босса настолько сильно, что страх перед начальником вызывает у него не только психологические, но и физиологические проблемы.

Боязнь босса может перерасти в физиологическую проблему

Это явление не новое. Подобный случай мастерски описал в рассказе «Смерть чиновника» А. П. Чехов. Подобное встречается часто. Это имеет место во многих развитых странах, нередко наблюдается и в России.

История появления

Страх перед начальством появился давно. Характерная боязнь начальства название фобии получила в этой стране. В 2008 г. в Америке начался кризис. Закрылось множество предприятий. Большое количество людей начало терять рабочие места. И поэтому они лишались возможности выплачивать кредитные задолженности.

Тогда и появилась у многих мелких служащих параноидальная боязнь своего начальства, потому как руководство компаний или ведомств решало вопросы об увольнении сотрудников. И простые служащие, понимая, что в любое время могут потерять работу, начали испытывать перед своими боссами страх.

Со временем люди стали одержимыми фобией, и перебороть ее им становилось не под силу.

В период кризиса страх перед руководством был настолько силен, что младшие служащие нередко готовы были терпеть откровенное самодурство начальников. Почти никто не жаловался на домогательства начальника или начальницы, на расовые или национальные притеснения на работе, хотя такие случаи и имели место.

Про несправедливые придирки и грубость начальников нечего и говорить. Простые служащие старались не идти на конфликт, стремясь всеми силами удержаться на работе. Это можно понять: потеря работы для многих означала потерю средств к существованию. А найти новое место было крайне непросто.

Потому все стремились по возможности поддерживать добрые отношения с вышестоящим руководством.

В России проблема босс-фобии сегодня не так актуальна. Хотя нельзя говорить и о полном ее отсутствии. В некоторых ведомствах со сложившейся за длительное время иерархией и взаимоотношениях между сотрудниками можно встретить подобное явление.

Проявления

Исследования показали: если у человека появилась босс-фобия (так называется эта фобия), то она может начать развиваться активно. У человека могут наблюдаться:

  • чувство тревоги;
  • нарушения сна или бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • повышенный пульс;
  • расстройства пищеварения;
  • рассеянность внимания;
  • раздражительность;
  • неспособность расслабиться.

Это далеко не полный перечень проблем, вызванных панической боязнью начальника.

Служащий может страшиться не только того, что рискует остаться без работы. Он испытывает настоящий ужас перед самим начальником.

И от этого просто не в состоянии толком выполнять свои обязанности, сконцентрировать внимание и выполнять все, что необходимо. В результате страдает работа, что не нравится начальнику.

Неспособность сосредоточиться или расслабиться — признак фобии

Группа риска

Босс-фобия более всего характерна для служащих среднего звена. Причина этого в том, что они обычно особенно дорожат своим местом, т. к. зарплата у них немаленькая, а вот положение в общей структуре не очень прочное.

Особенно часто это проявляется в крупных производственных объединениях, где начальство проявляет по отношению к сотрудникам излишнюю придирчивость, нагнетая и напрягая рабочую обстановку.

Младшие сотрудники не так держатся за свои места из-за низкой зарплаты и не очень переживают потерю работы.

Страдающие босс-фобией ведут себя откровенно угодливо по отношению к начальникам, постоянно льстят и заискивают.

По мнению психологов, чем больше будут расширяться мировые корпорации, тем чаще будет наблюдаться такое явление. И количество подверженных этой фобии сотрудников будет возрастать, что вызовет увеличение числа депрессий, случаев агрессивного поведения, и даже суицидов.



Лечение

Что же делать тем, кто стал жертвой подобного состояния? Следует ответить себе на вопросы: «почему я так боюсь своего начальника?», «Обоснованы ли мои страхи?». Невозможно нормально жить и работать, испытывая пожирающий душу страх перед своим шефом. От этого состояния непременно нужно избавиться. Что же нужно сделать?

Несколько практических советов:

  • Требуется поработать над самооценкой. Для этого можно воспользоваться специальной литературой по психологии.
  • Очень важно быть уверенным в собственном профессионализме. Сосредоточившись на выполнении своих профессиональных обязанностей на должном уровне и меньше задумываясь о страхе перед руководством, можно просто не иметь времени на связанные с ним негативные эмоции.
  • Держаться с независимым видом. Даже если от одного вида начальника подкашиваются ноги, нельзя показывать это. Внешнее спокойствие и уверенность должны постоянно присутствовать при общении с шефом. Тогда и он будет разговаривать не уничижительно, а на равных, или без давления.
  • Не угодничать перед начальником. Как ни тяжело, нужно заставлять себя возражать шефу в том случае, когда это необходимо. Потребуется серьезное усилие, но оно того стоит: это поможет быстрее избавиться от страха перед боссом.
  • Понять, что иногда причинами гневных выпадов начальника являются не его недовольства сотрудником, а личные причины.
  • Почаще представлять начальнику безукоризненно сделанную работу, без ложной скромности.
  • Можно применить известный в психологии и довольно эффективный прием: написать неотправленное письмо своему начальнику, где будет выплеснуто все, что накипело на душе по отношению к нему. Это действительно приносит облегчение.
  • Нужно научиться держать под контролем свое эмоциональное состояние. Для этого можно использовать различные психологические тренинги, проводить медитации и т. д. Они помогут привести душевное состояние в равновесие. И постепенно страх перед шефом значительно уменьшится.
  • Обязательно следить за сном. Недосыпание — сильный стимулирующий фактор для страха.
  • Еще один экстремальный совет: если шеф совсем не считает нужным сдерживаться в отношении подчиненных или конкретного сотрудника, то нужно вспомнить, что он нарушает закон и наносит моральный ущерб. За это его можно привлечь к ответственности, руководствуясь соответствующей статьей Гражданского кодекса.

Неважно, что является главной причиной босс-фобии. С ней непременно нужно бороться. В противном случае можно загнать себя в угол, что приведет к появлению массы новых серьезных проблем, в том числе и со здоровьем.

Помощь специалистов

Самостоятельно избавиться от такого состояния довольно сложно. Чтобы преодолеть патологическую боязнь перед начальником, потребуется помощь специалиста.

Глупо в подобном случае слушать советы близких и знакомых, которые обычно рекомендуют просто «не обращать внимания», «взять себя в руки» и т. п. А еще глупее пытаться снять стресс и напряжение с помощью алкоголя.

Это не только не поможет, но и усугубит проблему.

Если же процесс зашел слишком далеко и у человека начинает развиваться депрессивное состояние, без медицинской помощи не обойтись. Имеются специальные методики, которые помогут преодолеть фобическое состояние и позволят нормально и спокойно жить.

Врач назначит препараты — успокоительные, тонизирующие, антидепрессанты в зависимости от состояния пациента. Привыкания и нарушений здоровья они не вызовут, лишь помогут привести в норму нервную систему и радоваться жизни.

Алкоголь не решает проблемы

Заключение

Тому, кто осознал у себя наличие подобной проблемы, не следует тянуть с визитом к психологу. Чем быстрее начать лечение, тем скорее удастся побороть фобию перед руководством. Этот страх отравляет жизнь и мешает адекватно оценивать реальность. Избавиться от него необходимо.

Иногда может потребоваться даже медикаментозное лечение. Каждый случай индивидуален и специалисты непременно определят, как помочь человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой. Они проведут специальные сеансы, которые помогут изменить мышление. С их помощью можно правильно установить причины своей тревожности.

А это первое необходимое условие для ее устранения.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-nachalstva-nazvanie-fobii.html

Фобия: боязнь начальника. Что делать?

Фобия: боязнь начальника

Каждый человек в какие-то жизненные моменты испытывает страх – это вполне нормально: чувство страха заложено в нас природой.

Испытывая страх, человек может убежать от опасности, поскольку в ответ на угрозу организм выделяет различные вещества, повышающие кровяное давление и усиливающие силу мышц.

Наши древние предки выжили, в том числе, и благодаря этому защитному механизму, развившемуся в результате эволюции.

Да и в современной жизни это чувство отнюдь не бесполезно! Наверняка, многие слышали истории, что в ситуации, связанной с реальной угрозой жизни, человек развивает немыслимую скорость или становится способным поднимать тяжелые предметы. Это работают гормоны: адреналин, норадреналин, кортикотропин, и другие, которые усиливают физические возможности человека в критический момент.

Тревожно-фобическое расстройство

Но известны ситуации, когда чувство страха становится настоящей проблемой, требующей существенной коррекции и даже медицинского вмешательства. Это ситуации, когда человек не может вести привычный образ жизни, выполнять как прежде свою профессиональную и/или домашнюю работу, общаться с друзьями.

Мешает им постоянное и выраженное чувство  страха и тревоги, которое возникает беспричинно или причина является совершенно не существенной. Это состояние называется тревожно-фобическим расстройством, которое сопровождается бессонницей, плохим настроением, повышенной утомляемостью, ухудшением памяти.

Причин, которые могут вызывать такие состояния достаточно много, и подробнее о некоторых из них вы можете прочитать в разделах «Фобии» и «Тревога». В этой статье мы остановимся на довольно специфическом виде тревожно-фобического расстройства – взаимодействии подчиненного с руководителем.

Проявления тревожно-фобического расстройства

Пример 1. Молодой мужчина (Игорь, 35 лет), технический специалист с прекрасным образованием, работал в крупной престижной компании и получал вполне достойную зарплату. Со временем он занял более высокую должность и стал участвовать в переговорах с крупными заказчиками.

Через некоторое время стал понимать, что находится в постоянном стрессе из-за того, что боится реакции своего руководителя на результаты проведенных встреч. Каждый раз, докладывая об итогах переговоров, испытывал страх и неуверенность. Через несколько месяцев появились и физиологические проявления волнения: потливость ладоней, неуверенность в речи, учащенное дыхание и повышенный пульс.

И, хотя показатели продаж отдела вполне удовлетворяли начальника, Игорь стал постоянно «проигрывать» в мыслях сценарии разговора с руководством, находить в своей работе массу неудач и ошибок и преувеличивать промахи. К моменту встречи с руководителем Игорь подходил в совершенно разбитом состоянии и не был способен внятно вести беседу.

Естественно, директор компании не мог допустить, чтобы такой «нервный» сотрудник представлял фирму на серьезных переговорах, и Игорю пришлось вернуться на свою предыдущую должность. Это исключило необходимость докладывать начальству о ходе работы, но существенно сказалось на зарплате.

Пример 2. Молодая женщина (Алла, 41 год) много лет прилагала усилия к тому, чтобы стать успешным PR-менеджером. Ее карьера складывалась очень медленно и трудно, но в результате она получила отличную должность в успешном маркетинговом агентстве. Здесь она столкнулась с руководителем отдела, который лучше всего характеризуется простонародным выражением «самодур».

Новый начальник любил неожиданно вызывать сотрудников «на ковер» и отчитывать буквально за каждую мелкую оплошность. Он требовал, чтобы каждый работник был «на связи» в выходные и праздники, постоянно запрашивал различные данные и отчеты, менял внутренние правила и вводил системы штрафов.

За год работы в агентстве Алла, которая всегда была уверена в своей квалификации, превратилась в нервную издерганную женщину. Она стала испытывать постоянное чувство тревоги и страха, вплоть до настоящей паники в момент любого телефонного звонка.

Сменив место работы, Алла рассчитывала на то, что теперь с ее нервной системой все будет в порядке. Но оказалось, что с этой серьезной психологической травмой не так-то легко справиться. Новое агентство работало по международным стандартам, в нем были логичные установленные правила и простая система отчетности.

Но последствия переживаемого в течение долгого времени стресса не проходили. Алла продолжала бояться каждого телефонного звонка, тревожилась, планируя выходные за городом, постоянно ощущая в своей жизни незримое присутствие строгого взбалмошного руководителя.

У нее ухудшился сон, память, наблюдалась повышенная утомляемость.

Здесь мы видим две схемы возникновения тревожного-фобического  расстройства. Если в случае с Аллой ясны причины его возникновения, то в ситуации с Игорем проблему невозможно напрямую связать с какими-либо происшедшими событиями. Эти состояния похожи на такую проблему, как синдром менеджера.

Лечение тревожно-фобического расстройства

Нередко в работе с тревожно-фобическими расстройствами достаточно работы с психологом, психотерапевтом. Специалист проводит с клиентом несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии, выявляет и устраняет те модели мышления, которые вызывают или «подпитывают» страхи.

В описанном случае с Игорем так и получилось.

Психолог, проведя 8 еженедельных сеансов, смог выявить причину постоянной тревоги во взаимоотношениях с начальником: в детстве Игорь занимался баскетболом, был самым рослым в своей команде, и тренер возлагал на него неоправданно большие надежды.

После каждой игры наставник скрупулёзно «разбирал» все ошибки спортсмена, и у Игоря сложилась стереотипная реакция на критику руководителя, которая заключалась в появлении чувства вины за успех или неудачу всей команды.

«Проиграв» с психотерапевтом несколько стандартных ситуаций, в которых он начинал паниковать, Игорь смог осмыслить те эмоции, которые он испытывает.

Он понял, что в большинстве случаев его тревога беспочвенна и вызвана прошлым опытом, а не актуальной ситуацией.

Как очень дисциплинированный человек, он выполнял все «домашние задания» психолога, следил за своей реакцией на критику или внешнюю оценку, делал специальные упражнения.

За два месяца кропотливой работы над собой под руководством психотерапевта Игорь буквально преобразился. Теперь он со смехом вспоминает ту панику, которая охватывала его перед дверью руководителя, с удовольствием принимает похвалу и премии за успешно проведенные переговоры.

В ситуации с Аллой все оказалось гораздо сложнее. Работа с квалифицированным психологом давала лишь временное облегчение, тревога и страх проявлялись снова и снова, поэтому потребовалось медицинское обследование.

Обнаружилось, что в результате стресса, в котором долгое время находилась молодая женщина, у нее развилась депрессия. К-счастью, болезнь была диагностирована на ранней стадии.

И, хотя причины возникновения тревожно-фобического расстройства были очевидны, когнитивно-поведенческая психотерапия не могла обеспечить стойкого эффекта. Пациентке нужно было назначать соответствующие медикаменты.

Лечение продолжалось в течение полугода и прошло очень успешно. Параллельно Алла работала с психологом, вырабатывая новые стереотипы взаимодействия с коллегами.

Она смогла наладить контакт с непосредственным руководством, осознала, что результаты ее работы высоко оцениваются начальством, внесла несколько предложений по новым схемам сотрудничества с клиентами и заработала неожиданную, но вполне весомую прибавку к зарплате.
Не хочется даже представлять, что могло бы случиться, если бы Игорь и Алла слушались только советов своих родственников и приятелей, которые обычно рекомендуют «взять себя в руки» или, еще хуже, «выпить и расслабиться».

Бывают такие ситуации, когда консультация специалиста жизненно необходима.

Тревожно-фобическое расстройство, которое вовремя не устранено, может  утяжеляться такими заболеваниями, как  депрессия, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия) и др.

А, бывает и наоборот – постоянная тревога вызвана нарушением нормального функционирования организма и является характерным симптомом какого-то заболевания.

В предыдущих статье о психосоматических расстройствах мы говорили о том, что некоторые соматические заболевания, могут вызывать страх, тревогу и др.

Часто эти симптомы наблюдаются при гормональных нарушениях, таких как гипертиреоз, климакс и др. В любом случае, разобраться в истинных причинах совершенно необходимо.

Нужно четко понимать, в современной  медицине (психология, психотерапия и психиатрия) существуют  проверенные методы преодоления тревожно-фобических расстройств, которые действительно эффективно работают.

Если вы замечаете у себя симптомы тревоги, страха, излишней нервозности, которые со временем нарастают, не затягивайте с решением этой проблемы! И не бойтесь доктора – медикаменты, которые вам назначат в случае необходимости, никак не приведут к ухудшению здоровья и не вызовут привыкания. Но зато эта помощь приведет вас к выздоровлению и подарит вам радость жизни!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/fobiya-boyazn-nachalnika-chto-delat/.

Источник: https://psyhosoma.com/fobiya-boyazn-nachalnika-chto-delat/

Боязнь начальства название: описание фобии, как перебороть страх, что делать

Фобия: боязнь начальника

Практически любой человек в своей жизни чувствует боязнь — это совершенно естественно. Чувствуя страх, личность способна скрыться от угрозы.

Однако существуют моменты, когда ощущение страха создает определенные трудности. Когда челочек испытывает страх перед руководством, он не может полноценно осуществлять свою трудовую деятельность, контактировать с коллегами.

Такая боязнь зачастую ничем немотивированна, поэтому с ней нужно бороться.

Страх перед руководством

Боязнь начальства иначе называется босс-фобией. Боязнь руководителя, преподавателя, директора — фобия социальная. Кто-то руководит, кто-то обязан покоряться — закономерность трудовой системы.

Кажется, что нет ничего трудного: не приходится по душе директор, боишься его — смени место работы.

Но для большинства нерешительных, комплексующих людей такое проявление невозможно Поэтому таким людям приходится смириться и постоянно страшиться своего руководителя, который это осознает и злоупотребляет своими полномочиями. В результате этого, у человека формируется и укрепляется ошибочное мнение, что их руководитель имеет полномочия:

  • тиранить и щадить;
  • браниться и карать;
  • от его решения зависит существование и обеспеченность сотрудника.

Факторы фобии

Формированию боязни начальника способствуют определенные факторы.

  1. Нерешительность и наличие комплексов. Чаще всего, боязнь начальства переживают люди, которые не уверены в себе и своих силах. При возникновении трудных ситуаций в течение рабочего процесса работнику представляется, что его обязательно сократят. В итоге придется долго искать новое место работы. Боязнь остаться без работы вызовет боязнь нищеты.
  2. Страх осуждения. Эту боязнь переживают люди, которые стремятся к совершенству во всем. Эти люди остро реагируют на критику и трудно переживают свои промахи.
  3. Прессинг. Некоторым директорам по душе осуществлять психологический прессинг на работников, вне зависимости от результата, качества и скорости выполненной работы. Работать у такого руководителя тяжело, поэтому работники, для сохранения и сбережения своего психологического состояния, пытаются давать меньше поводов для немилости начальника.
  4. Неожиданность. Страх перед начальником может быть обоснован неизвестностью. Новичок может не владеть информацией по поводу того, как руководство отнесется к несвоевременной сдачи работы, как отреагирует на позднюю явку на сотрудника и т п.

Преодоление фобии

Осознав негативное воздействие страхов на самочувствие и продвижение по профессиональной лестнице, нужно своевременно спросить: как перебороть страх перед вышестоящим руководством? Одолеть беспричинные, мучительные приступы, которые могут перейти в фазу тяжелых психологических болезней, можно благодаря вмешательству специалиста.

Самостоятельно с такими сложностями совладать почти невозможно.

Для того чтобы преодолеть боязнь перед руководством, стоит придерживаться некоторых советов.

  • В первую очередь нужно признать у себя существование такой фобии. Не стоит отвергать факт страха перед руководством, систематически испытывая мучительные приступы при виде директора. Если личность осмысливает наличие фобии у себя, то избавиться от страха перед начальником будет намного проще.
  • Следует ответить себе на вопросы. Почему я ощущаю страх перед начальством? Какие события развили этот страх? Нужно ли удерживать в своем воображении лишь отрицательные случаи? Необходимо установить фактор, который способствовал возникновению страха начальства и попытаться спроектировать положительный финал.
  • Необходимо вообразить контакт с начальником, затем обосновано представить свои способности и варианты реакции директора. Если человек является незаменимым работником, который своевременно справляется с установленными поручениями, то самое страшное, чего можно ожидать — это повышенный голос руководителя.
  • Стоит представить, какой успех ожидает после того,как страх будет побежден. Если человек осмелится на беседу с начальником, то сможет увереннее в собственных возможностях. Коллеги могут изменить свое мнение в отношении работника, расценив преодоление босс-фобии как действие сильной личности. Директор может разглядеть в человеке качества лидера и рекомендовать его на повышение.
  • Если у вас хорошие отношения с коллективом, можно этим воспользоваться во время визита к директору. Коллеги, которые могут засвидетельствовать ваши профессиональные умения, послужат доказательством в беседе с руководителем. Даже самый недружелюбный директор не сможет уволить всех своих сотрудников.
  • Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно постоянно проявлять смелость в отношении к директору. Если руководитель приглашает к себе, не стоит избегать встречи с ним, нужно храбро идти к начальнику, подкрепляясь прошлыми позитивными исходами.

Хватает единичного твердого проявления в беседе с руководителем, чтобы на подсознательном уровне образовались позитивные чувства, которые соединены с этим происшествием.

Боязнь начальника: фобии, панические атаки и прочие состояния, связанные со страхом перед руководителем

Фобия: боязнь начальника

Любой человек при разных жизненных обстоятельствах может ощущать чувство страха. И это вполне нормально, поскольку страх заложен в каждого из нас природой. Но в наше время нередки случаи, когда это чувство оказывается настоящей проблемой, требующей психологической коррекции, а иногда даже и медицинской помощи. Одним из таких страхов является боязнь начальника.

Необходимость тревог и страхов

Чувствуя боязнь, человек может убежать от опасности, ведь в ответ на угрозу в его организме начинают выделяться вещества, повышающие кровяное давление и усиливающие сокращение мышц. Наши предки в древности смогли выжить за счет этого предохранительного механизма, развившегося вследствие эволюции.

Сегодня это чувство далеко не бесполезно. Многие слышали о том, как в ситуациях, связанных с действительной угрозой для жизни, человек демонстрирует нереальные реакции и скорость или у него появляется способность поднимать неподъёмные предметы. Так действует гормональная система, которая выделяет для защиты гормоны:

  • адреналин;
  • норадреналин;
  • кортикотропин.

Эти гормоны способны усилить физический потенциал человека в опасные моменты жизни.

Тревожно-фобическая болезнь

Существуют фобические расстройства, сопровождающиеся тревогой и страхами, когда человек не способен вести обычный образ жизни, выполнять привычную профессиональную или хозяйственную деятельность, общаться с людьми.

Препятствует ему в этом чувство боязни, появляющееся непроизвольно из-за каких-либо несущественных причин. Это состояние получило название тревожно-фобического расстройства.

Оно сопровождается отсутствием сна, плохим расположением духа, быстрой утомляемостью, снижением памяти.

Факторов, способных вызывать подобные состояния, существует много. Одним из них является boss-фобия или боязнь начальства. Она возникает в процессе сотрудничества подчинённого с начальником.

Основные проявления расстройства

Чтобы понять, как может проявляться страх перед руководством, стоит привести несколько примеров. Они покажут примерные причины и ситуации, которые могут спровоцировать возникновение психологической проблемы.

Молодой человек (Валерий, 35 лет), инженер и эксперт в своей области. Имеет отличное образование, трудился в крупной элитной компании и зарабатывал вполне достойные деньги. Постепенно он занял более высокое место и начал принимать участие в переговорах с крупными заказчиками.

Спустя некоторое время он начал осознавать, что находится в затяжном стрессе из-за того, что страшится реакции директора на итоги проведенных встреч. Всякий раз, рассказывая о результатах переговоров, Валерий ощущал страх и нерешительность. Через пару месяцев у него возникли физические проявления стресса:

  • потели ладони;
  • возникала неуверенность при общении;
  • учащались дыхание и пульс.

Хоть объемы продаж отдела вполне устраивали работодателя, Валерий начал регулярно проигрывать в мыслях варианты бесед с начальством, отыскивать в своей работе кучу провалов и погрешностей и преувеличивать ошибки. К моменту встречи с начальником молодой человек оказывался в абсолютно сломанном состоянии и был не в силах проводить переговоры.

Конечно же, начальник фирмы не мог допустить, чтобы слабонервный сотрудник представлял компанию на ответственных переговорах, поэтому Валерию пришлось возвращаться на свою прежнюю должность. Это избавило его от необходимости извещать руководство о ходе работы, однако значительно отразилось на заработной плате.

Женщина (Анна, 41 год) не один год прилагала усилия, чтобы вырасти до успешного PR-менеджера. Ее карьера формировалась медленно и тяжело, но в итоге она заняла хорошую должность в успешном рекламном агентстве. На этом месте она столкнулась с управляющим отдела, который лучше всего описывается просторечным оборотом «самодур».

Новый руководитель любил внезапно вызывать работников «на ковер» и отчитывать их за любую незначительную ошибку. Начальник предъявлял требования к каждому сотруднику. Он хотел, чтобы все были регулярно «на связи», в том числе в выходные и праздничные дни, постоянно велел класть на стол самые разные сведения и отчеты, изменял внутренний распорядок и вводил штрафные санкции.

За год работы в агентстве Анна, которая никогда не сомневалась в своем профессионализме, стала нервной и издерганной. Она начала испытывать хроническое чувство беспокойства и впадала в панику при звуке телефонного звонка.

Поменяв рабочее место, Анна надеялась на то, что теперь с ее нервами все будет хорошо и жизнь наладится. Но все получилось не так. Новая компания работала по международным образцам, в ней действовали здравые правила и легкая система отчетов.

Однако результаты переживаемого на протяжении длительного времени нервного напряжения не проходили.

Анна продолжала бояться каждого телефонного звонка, беспокоилась, планируя праздничные и выходные дни за городом, чувствуя в своей жизни невидимое присутствие сурового руководителя-самодура. Состояние женщины прогрессировало:

  • она стала хуже спать;
  • понизилась память и работоспособность;
  • появилась высокая утомляемость, близкая к астении.

Известны 2 схемы появления фобического тревожного синдрома. Если в случае с Анной факторы его происхождения очевидны, то в ситуации с Валерием трудность в отношении с начальником нельзя напрямую связать с какими-либо конкретными событиями. Эти состояния похожи на аналогичную проблему, известную как синдром менеджера.

Психологическая коррекция

Нередко в работе с тревогами, фобиями и комбинированными расстройствами достаточно работы с психологом или психотерапевтом. Специалист проводит с клиентом несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии, выявляет и устраняет те модели мышления, которые вызывают или «подпитывают» страхи.

В описанном случае с Валерием так и получилось.

Психолог, проведя 8 еженедельных сеансов, смог выявить причину постоянной тревоги во взаимоотношениях с начальником: в детстве молодой человек занимался баскетболом, был самым высоким в своей команде, и тренер возлагал на него неоправданно большие надежды.

После каждой игры наставник скрупулёзно «разбирал» все ошибки спортсмена, и у Валерия сложилась стереотипная реакция на критику руководителя, которая заключалась в появлении чувства вины за успех или неудачу всей команды.

Разобрав с психотерапевтом несколько стандартных ситуаций, когда он начинал паниковать, Валерий смог осмыслить те эмоции, которые он испытывает.

Он понял, что в большинстве случаев его тревога беспочвенна и вызвана прошлым опытом, а не актуальной ситуацией.

Как очень дисциплинированный человек, он выполнял все домашние задания психолога, следил за своей реакцией на критику или внешнюю оценку, делал специальные упражнения.

За два месяца кропотливой работы над собой под руководством психотерапевта Валерий буквально преобразился. Теперь он со смехом вспоминает ту панику, которая охватывала его перед дверью руководителя, с удовольствием принимает похвалу и премии за успешно проведенные переговоры.

В ситуации с Анной все оказалось гораздо сложнее. Работа с квалифицированным психологом давала лишь временное облегчение, тревога и страх проявлялись снова и снова, поэтому потребовалось медицинское обследование.

Обнаружилось, что в результате стресса, в котором долгое время находилась женщина, у нее развилась депрессия. К счастью, болезнь была диагностирована на ранней стадии.

И хотя причины возникновения фобических и панических расстройств были очевидны, когнитивно-поведенческая психотерапия не могла обеспечить стойкого эффекта. Пациентке нужно было назначать медикаментозное лечение.

Лечение продолжалось в течение полугода и закончилось успешно. Параллельно Анна работала с психологом, вырабатывая новые стереотипы взаимодействия с коллегами.

Она смогла наладить контакт с непосредственным руководством, осознала, что результаты ее работы высоко оцениваются начальством, внесла несколько предложений по новым схемам сотрудничества с клиентами и заработала неожиданную, но вполне весомую прибавку к зарплате.

Страшно даже предположить, что могло произойти, если бы Валерий и Анна слушали советы родни и приятелей, аналогичные заявлениям «ничего не поделать», «такова жизнь», «не будь тряпкой», или, что хуже, «возьми себя в руки» и «напейся и забудь». Ничего из перечисленного делать не следует ни в коем случае.

Последствия фобии для здоровья

Случаются моменты в жизни, когда без грамотной помощи или консультации профессионала просто не обойтись — иногда это просто жизненно необходимо. Симптомы тревожно-фобического расстройства, если они вовремя не устранены, могут осложниться такими психологическими болезнями, как:

  • депрессивный синдром;
  • панические атаки;
  • обсессивно-компульсивное нарушение;
  • сбои в пищеварении (булимия, анорексия) и т. д.

Иногда хроническое беспокойство приводит к нарушению функционирования организма и развитию серьёзных заболеваний. Такого рода патологии являются психосоматическими расстройствами. Часто бывает так, что определенные соматические болезни могут пробуждать страх, тревожные состояния и т. д. Нередко эти признаки замечаются при гормональных патологиях, таких как:

  • гипертиреоз,
  • период менопаузы;
  • надпочечниковая недостаточность.

Тревожные расстройства лечат как медикаментозно, так и с помощью методов когнитивно-поведенческой психокоррекционной терапии и других психологических направлений.

Психологически образованные люди признают, что поведенческая терапия гарантирует самое эффективное лечение тревожных расстройств. Ее приемы искусственно формируют пугающие ситуации, провоцирующие в людях навязчивые идеи, и помогают принять меры, предупреждающие нежелательные реакции.

Проведенные исследований выявили, что ¾ людей, которые посетили около 15 терапевтических сеансов поведенческой терапии, обнаруживают у себя заметное снижение проявлений признаков тревожных расстройств. В отличие от лекарственных способов исцеления, поведенческая терапия дает более серьезные и длительные улучшения.

Самой действенной при тревожных расстройствах является комбинация поведенческой и когнитивной психотерапии. Применение этих приемов дает возможность не только переменить нежелательные поведенческие реакции, но и поменять те размышления и убеждения, которые могут поддерживать симптомы тревожных расстройств.

Следует четко осознавать, что в нынешней медицине, к которой обращаются психологи, психотерапевты и психиатры, имеются действенные препараты для успешного преодоления тревожно-фобических нарушений.

Когда волнение, боязнь и нервозность начинают отчётливо проявляться, больному нельзя затягивать с лечением. Не стоит бояться врачей, поскольку лекарственные средства, которые они назначают, приведут к выздоровлению и вернут радость жизни.

Источник: https://strahoff.net/b/bojazn-bossa-kak-izbavitsja-ot-straha-pered-nachalnikom/

Страх перед начальником: как побороть в себе напряжение и волнение

Фобия: боязнь начальника

Каждый человек хочет быть успешным и независимым. Но при этом мы зачастую боимся собственного начальства. Это страх или «боссофобия» выражается не словами, а действиями: вы стараетесь поменьше попадаться начальнику на глаза, не берётесь за проект, если он будет контролироваться руководителем, и делаете всё, чтобы избежать какого-либо контакта.

Но для того, чтобы стать успешной, вам необходимо перестать бояться своего начальника. Это гораздо проще, чем кажется, хотя некоторые усилия приложить всё же придётся.

Итак, о причинах возникновения и как победить страх перед начальником, рассказываем в этой статье.

Причина страха

Чаще всего необъяснимый страх перед начальником — следствие заниженной самооценки. То есть, девушка или женщина с заниженной самооценкой постоянно боится, что её поругают, что она не выполнит свою работу, что-то не то скажет при руководителе.

Конечно, если вы будете выполнять свои обязанности в последний момент и «спустя рукава», никто вас не погладит за это по головке, и праведного гнева от начальника не избежать. Помните, что конфликты в коллективе бывают в любой организации, но главное — не доводить до них.

Бывают ещё начальники самодуры или тираны. На любой «косяк» со стороны работников он образно говоря, поливает их смесью из язвительности и оскорблений. Нередко при этом руководитель может грозить увольнением (без объяснения конкретной причины), штрафом или переходить на личности.

Не переживайте, вы не нанимались к работорговцу, и общение на повышенных тонах недопустимо для руководящего человека. Потребуйте достойного отношения к себе. А если уж ничего не выйдет, не откладывая «в долгий ящик», подберите себе новую вакансию, рассылая резюме.

И в следующий раз, когда ситуация повторится, можете смело писать увольнение по собственному желанию. Ваши нервы дороже, чем прихоти этого тирана.

Единожды совершённая ошибка может привести к постоянному страху, так как человек старается больше не допускать такой ситуации, и тем самым каждый раз провоцирует эмоциональное волнение.

Способы борьбы со страхом

Тревога при общении с боссом — вполне нормальное явление. У кого-то это лёгкая робость, а у кого-то трясутся колени при фразе «Тебя шеф вызывал».

Ну подумайте логически: вас никто убьёт, не побьёт, мир не перевернётся вверх дном. То есть, от разговора с начальником ничего глобального и катастрофического не случится.

Он (или она, если начальник — женщина) точно такой же человек, как и вы, со своими желаниями, достоинствами и недостатками.

Принимайте во внимание тот факт, что ваш начальник тоже может быть в плохом настроении, у него могут быть проблемы, или просто неудачный день. Естественно, как ответственное и лидирующее лицо он будет общаться с вами, как с подчинённой, это естественно и нормально. Поэтому не стоит делать из мухи слона, обращая внимания на строгость тона.

Если вы — профессионал своего дела, всегда выполняете работу качественно и вовремя, содержите рабочее место в порядке и чётко знаете свои обязанности, то и ругать вас не за что. А уж с самодурами разговор должен быть короткий.

Просто не позволяйте обращаться к себе «панибратски» и на повышенных тонах. Объясните, что разговаривать в таком ключе вы не намерены, но при этом извинитесь. Не помогло — смело увольняйтесь с такой работы.

Грамотные специалисты всегда найдут себе работу.

Если вы допустили в работе ошибку (с кем не бывает), не стоит теряться, трясясь, что получите взбучку. Научитесь управлять эмоциями.

Проанализируйте, что вы сделали не так, примите меры для исправления своей ошибки или постарайтесь не совершить её в следующий раз. Не бойтесь признавать, что вы не правы.

Работник, который понимает, в чём его вина, и осознаёт это, гораздо ценнее сотрудника, прущего на рожон с уверенностью, что правда всегда за ним.

Если вы ведёте проект всей командой, совместно с начальником, не бойтесь сказать, что заметили недочёт или ошибку. Руководству по нраву для общего дела те сотрудники, которые умеют подключать голову во время работы, а не соглашаются со всеми словами начальника, «заглядывая тому в рот».

Не бойтесь предложить внести свои изменения или предложение по какому-либо рабочему вопросу. Подберите тот момент, когда шеф находится в хорошем расположении духа. Если такие моменты бывают не часто — проработайте план, как правильно и грамотно преподнести свою идею.

В крупных фирмах часто имеются психологи или бизнес-консультанты. Если такового нет — обратитесь к тому специалисту, отзывы о котором вам удастся прочитать. Объясните свою проблему страха перед начальством.

Грамотный специалист не будет заинтересованной стороной в этом вопросе, и поэтому сможет объективно и беспристрастно взглянуть на ситуацию со стороны.

Уяснив суть вашей проблемы, психолог или бизнес-консультант помогут вам найти способы, как перестать бояться руководителя в конкретных ситуациях.

Обратите внимание на то, как ваши коллеги общаются с начальством. Переймите их манеры и приёмы взаимодействия. Конечно, если некоторые сотрудники общаются с начальством доверительно или так, будто они на одном с ним уровне, повторять этого не стоит. Ваше отношение должно быть спокойным и рассудительным.

Последствия страха перед начальством

Страх может привести к ошибкам. Например, вы боитесь задать вопрос по вашему заданию. А начальник забыл объяснить что-то конкретизирующее. В итоге работа выполнена не совсем точно, а вина за это возлагается на вас.

Вас могут перестать уважать коллеги. Люди, боящиеся руководства, часто соглашаются со всем и обещают исправить. В итоге, если выяснится, что был не прав именно начальник, а вы не сказали этого, можно встретить волну недовольства коллег и от самого руководителя. Это недовольство перерастает в неуважение вас, как работника и человека.

Люди, постоянно испытывающие страх и хронический стресс, могут начать испытывать психический и эмоциональный дискомфорт. Организму становится трудно бороться с сильной тревогой. Поэтому человека иногда могут беспокоить нервные срывы и полное моральное истощение.

Избегая любого общения с руководством, вы рискуете прослыть некомпетентным работником и совершить ошибку, которая может привести к самым различным последствиям. Так что лучше предугадать проблему сейчас, чем вызвать ваш страх — гнев начальства потом.

Источник: https://mojmir-online.ru/strah-pered-nachalnikom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.