Чувство страха в грудной клетке. Проявления и признаки. Основные методы лечения

Содержание

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Чувство страха в грудной клетке. Проявления и признаки. Основные методы лечения

Эмоциональное состояние, при котором у человека возникает в душе тревога, имеет широкое распространение. С таким чувственными и эмоциональными ощущениями хотя бы один раз в жизни сталкивался каждый. Разберёмся, какую природу имеет это неоднозначное, сложное и разнообразное беспокоящее душевное состояние.

Суть тревожных состояний

Чтобы понять причины и сущность явления нужно разобраться с понятийным аппаратом — чётко определить, что скрывается под термином тревога. Важно также разъяснить смысл связанных с тревожностью понятий — страх, беспокойство и т. д.

Тревога — психологическое состояние с отрицательным эмоциональным оттенком. Проявляется в ощущении неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий, трудноопределимое предчувствие.

Отличие от страха — неосознанность причины состояния. Цель тревоги — предупреждение человека о ненужности или необходимости совершить какое-либо действие.

Это действие, исходя из генетического, личного или социального опыта, несёт потенциальную опасность, угрозу или вред. Такое состояние также часто имеет положительный оттенок — подвигает человека совершить действие, которое потенциально принесёт пользу или выгоду.

Тревога является подсознательным механизмом психики человека, эволюционно выработанным с целью определения и предупреждения потенциально опасных ситуаций.

Состояние тревоги имеет более сложную природу, чем простые эмоции и чувства. Оно обычно объединяет состояния:

  • страха;
  • печали;
  • стыда;
  • чувства вины.

Механизм работы тревоги выглядит следующим образом:

  1. Человек находит в прошлом или из окружающей действительности пример потенциально опасного события.
  2. Это событие бессознательно переносится в будущее человека.
  3. Проигрывание в воображении последствий события порождает реальные беспокоящие чувства.

Кратковременные тревожные состояния свойственны всем людям. Это нормальное явление. Тревога, которая не была ликвидирована, перерастает в страх.

Тревожность — психологическая особенности, которая выражается в сильном проявлении беспокоящих состояний по незначительным поводам.

Как видно из описания беспокоящих состояний, чувства страха и тревоги тесно взаимосвязаны друг с другом. Под страхом понимается первичная эмоция, являющаяся ответом на проявление конкретного сигнала опасности или незадолго до её возникновения.

Источник страха всегда поддаётся осознанию, он конкретен. У тревоги источник не имеет осознанного характера, часто он не подлежит логическому объяснению. Здесь кроется тайна «беспричинной» тревоги.

Тревога может восприниматься как психологическая проекция человеческого опыта в будущее, а страх является непосредственно проявлением прошлого психотравмирующего опыта.

Факторы риска и причины

Стоит понимать, что беспокоящие состояния не возникают у человека без причины. Но многие люди сталкиваются с проблемой выявления истоков беспокоящего состояния. Такое явление называется беспричинной тревогой. В чём же глубинная природа этого явления?

Типичные провоцирующие факторы

Истоками чувства страха тревоги в душе являются разные факторы.

  1. Наличие реальной угрозы. Неожиданное внезапное событие.
  2. Предстоящее значимое событие с неизвестным исходом — экзамен, публичное выступление, свадьба, собеседование.
  3. Совершение каких-либо поступков в прошлом. Это событие может «преследовать» даже если случилось в далёком детстве.
  4. Потеря кого-то или чего-то значимого. Без этого человека или предмета невозможно привычное течение жизни в последующем.
  5. Нерешённая проблема, отложенная «до лучших времён».
  6. Переживание эмоционального потрясения. После какого-либо события в сознании человек убедил себя в том, что всё хорошо, но подсознание не согласно с этим. Происходит диссонанс, который провоцирует развитие беспокоящих состояний на душе.
  7. Конфликтная ситуация, продолжающаяся длительное время. Человек подсознательно чувствует угрозу, ждёт неожиданного возникновения опасных ситуаций.
  8. Чрезмерное употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки негативно воздействуют на функционирование всех систем организма, в т. ч. происходит нарушение процессов, влияющих на эмоциональное благополучие. Человек не испытывает радости, чувствует беспричинный страх и тревогу. Ситуация часто перерастает в развитие депрессивного состояния.
  9. Физиологические нарушения в функционировании гормональной системы.

Наш мозг в любой угрожающей, необычной, необъяснимой ситуации постоянно подаёт сигнал в виде беспокоящего чувства. Но он не всегда «говорит» нам о причинах. Это касается тревожных состояний.

Чаще человек связывает свои эмоции с конкретным событием. Но бывают случаи, когда определить связь тяжело. В таких ситуациях принято называть тревогу беспричинной. Но у неё есть причина, только она не ясна человеку.

«Беспричинные» опасения

Распространённые основания «беспричинной» тревоги:

  • внезапное изменение в привычном, устоявшемся укладе жизни;
  • наличие неразрешимой проблемной ситуации;
  • проблемы со здоровьем;
  • стресс;
  • воздействие вредных привычек — алкоголь, курение, наркотики, игромания.

Психические заболевания

Постоянное, непроходящее чувство страха, сильное беспокойство может говорить о наличии психического заболевания. Тревожные состояния и волнения часто являются симптоматичными проявлениями конкретных недугов.

Внутреннее беспокойство и беспричинный страх могут сигнализировать о наличии психических расстройств и болезней:

  • фобии;
  • ипохондрии;
  • истерии;
  • обсессивно-компульсивные расстройства;
  • вегетососудистая дистония (ВСД);
  • синдром раздражённого кишечника (СРК);
  • панические атаки.

Синдром тревоги ярко проявляется при невротических заболеваниях. Так, тревожный невроз (генерализованное тревожное расстройство) характеризуется выраженной психической напряжённостью в форме немотивированного и необоснованного беспокойства.

Часто чувство тревоги обостряется вечером и не покидает ночью. Причиной такого проявления часто являются наши инстинктивные механизмы, которые были выработаны эволюционно.

В первобытном обществе ночь являлась самым опасным временем, когда на охоту выходили смертоносные хищники. За многие тысячелетия организм выработал систему мобилизации организма в тёмное время суток. Эта система сохранилась у человека в виде инстинкта. У некоторых личностей она проявляется в виде беспричинного беспокойства ночью, вечером или при засыпании.

Виды беспокоящих состояний

Отличительной чертой беспокоящих состояний, основанных на тревоге, является разнообразие из выражений и проявлений. В психологии принято выделять два вида тревожности:

  1. Личностная — постоянное и стабильное состояние, обусловленное особенностями психики, темперамента, характера, воспитания и жизненного опыта.
  2. Ситуативная — состояние, связанное с текущими проблемами и переживаниями.

По степени проявления симптомов тревожность может быть:

  • клинически выраженной — с высокой степенью проявления симптоматики;
  • субклинически выраженной — со средней степенью проявления признаков;
  • невыраженной.

Выделяют три уровня страха.

  1. Обычный, естественный — кратковременный, обратимый процесс, не влияющий на психологическое состояние, личность человека, характер его взаимодействия с другими людьми.
  2. Патологический — выражается в крайних формах ужаса, шока, потрясения, паники. Явление носит труднообратимый, непроизвольный, сложноконтролируемый характер. Такой страх оказывает неблагоприятное влияние на личность, характер человека, его отношения с другими людьми.
  3. Детский — обусловлен отсутствием у ребёнка опыта, а также наличием сильного воображения и фантазии. У взрослых такие проявления беспокоящей напряженности исчезают.

Ряд исследователей страх относят к первичной эмоции, которая имеет несколько уровней, в зависимости от степени выраженности:

  • тревога;
  • паника — сильное чувство тревоги;
  • ужас — очень сильный страх;
  • испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем;
  • фобия — психологическое состояние, выражающееся в тревоге и страхе от объектов, ситуаций, которые условно не несут угрозы.

Есть три вида страха в зависимости от сферы, из которой происходят провоцирующие факторы.

  1. Биологические — вызваны непосредственной угрозой существованию человека. Такие страхи могут носить рациональную и иррациональную направленность. Рациональная — способствует мобилизации сил для спасения жизни. Иррациональная направленность, в виде ступора, головокружения, тошноты, слабости, приводит к ухудшению ситуации.
  2. Социальные — страх изменения положения в обществе, утраты статуса, понижения самооценки.
  3. Экзистенциальные — определены интеллектуальными размышлениями человека о бытии, смерти, жизни и т. д.

Симптоматика тревожности

Часто тревогу обозначают необычным ощущением беспокойства в душе. Почему она так проявляется? Ответ кроется в физиологии.

В общепринятом понимании душа обитает в участке внутри грудной клетки, расположенном в районе солнечного сплетения. Здесь сконцентрировано большое количество нервных узлов, поэтому состояние тревожности сопровождается физическими проявлением в этом месте.

Необычное ощущение в душе — один из главных признаков беспокойства. Так происходит, потому что нейронные связи, отвечающие за безопасность, постоянно подают импульсы, раздражая нервные узлы солнечного сплетения. Возникает необычное тяжелое ощущение.

Симптомы тревожности:

  • спонтанное сведение скул;
  • устойчивое ощущение в районе солнечного сплетения и на кончиках пальцев;
  • повышение частоты пульса и дыхания;
  • повышенное потоотделение;
  • сведение мышц;
  • непроходящее состояние тремора.

Постоянная тревога оказывает влияние на концентрацию, она мешает сосредоточиться, путает мысли. Важная характеристика беспокоящих состояний — эмоциональная окрашенность. Причём это свойство не всегда имеет отрицательный оттенок.

Хронической

Если чувство страха и тревоги хроническое, может сопровождаться несколькими сопутствующими признаками:

  • пульсирующая головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • нарушение пищеварения — потеря аппетита или постоянные переедания;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение или понижение артериального давления;
  • дрожь;
  • двигательная активность;
  • сухость во рту.

Неосознанной

Даже неосознанное чувство паники и тревоги имеет свои симптомы и часто порождает определенные психические и физиологическиме состояния:

  • депрессией;
  • бессонницей;
  • апатией;
  • болями в животе;
  • раздражительностью;
  • климаксом.

Рекомендации по борьбе с хронической тревогой

Прежде чем предпринимать какие-либо меры по противодействию приступам тревожности нужно выяснить действительную причину волнения. Если беспричинная тревога сопровождает серьёзное заболевание, важно вовремя и точно установить его наличие. Поэтому при устойчивом и хроническом характере проявления беспокоящих состояний и волнений стоит обратиться к психотерапевту.

Оценка первопричин

Своевременное и точное установление характера болезни, вызывавшего тревогу, позволит эффективно и быстро вылечить недуг. Излечение сводит на нет все проявления тревожного состояния.

Если же чувства тревоги и беспокойства не связаны с болезнью, а являются самостоятельными проявлениями эмоционального состояния человека важно определить их первопричину. Решение проблемы, устранение конфликтной ситуации, изменение поведения позволит прекратить приступы страха и беспокойства.

Упражнения

Существует несколько упражнений домашней психотерапии по снятию тревоги и страха.

  1. Успокоиться и отвлечься поможет разговор с самим собой. Нужно расположиться напротив зеркала, представить, что отражение — это близкий друг, поговорить с «воображаемым» собеседником искренне и честно. Высказаться о своём состоянии и беспокойстве.
  2. Если волнение связано с каким-либо предстоящим событием, вызывающим тревогу и страх, есть действенное средство устранения такого беспокойства. Нужно в деталях представить три сценария развития события с худшим результатом для человека. Построение сюжета поможет выстроить линию поведения, увидеть опасные точки и избежать их в действительности. Проигрывание в уме события позволит подсознанию «увидеть» его безопасность.
  3. Лучшее средство быстрого устранения беспокойства — занятие любимым делом. Увлечённость позволит мозгу переключиться и забыть о тревожащем факторе. Часто при выполнении каких-либо действий отвлечься не получается, нужно продолжать делать дело, проявляя настырность и упорство. Важно не сдаваться и тогда тревога отойдёт.

Источник: https://mii-info.ru/zavisimosti/v-dushe-trevoga-i-strah-bez-prichiny-postoyannoe-bespokojstvo-psihologiya-simptomy-zabolevaniya-tyazhest-v-grudnoj-kletke-i-uchashhennyj-puls-pochemu-voznikayut-pristupy-i-kak-uspokoitsya.html

Психогенная боль в грудной клетке: симптомы и методы лечения

Чувство страха в грудной клетке. Проявления и признаки. Основные методы лечения

Боль, стреляющая или равномерная, в области груди — распространенный симптом вегето-сосудистой дистонии, то есть физическое проявление тревожного расстройства.

Симптомы нервных болей в груди имеют следующий вид:

  • боль может быть распределена по всей груди и быть не сильной, но продолжительной;
  • может быть острой, стреляющей, пронизывающей, отдающей в живот;
  • может локализоваться строго в одном месте;
  • вы можете ощущать, как напряжены мышцы в области груди, иногда отчетливо заметен их спазм;
  • горение или онемение в области груди;
  • давление на грудь и сдавленность внутри нее;
  • чувство распирания;
  • миграция боли в спину и ее возвращение назад.

Психогенные боли в груди могут преследовать тревожного человека постоянно, а могут быть довольно редким эпизодом в его жизни. При этом у одного и того же индивида могут быть периоды в жизни, когда боли в грудной клетке его не отпускают, а могут быть периоды затишья, длящиеся дни, недели, месяцы.

Грудные боли могут дополнять собой другие симптомы ВСД или проявлять себя в гордом одиночестве. Могут начинаться после какого-то стрессового события или перед ним, а могут приходит как бы на пустом месте.

Болевые ощущения склонны усиливаться в том момент, когда невротик ничем не занят, например, лег спать и ощутил себя в полной мере. Довольно часто усиление болевого синдрома в грудной области наблюдается после еды, особенно обильной.

Поскольку боль в груди может указывать на очень серьезные, смертельно опасные, состояния, диагноз «психогенная боль» ни в коем случае нельзя ставить себе самостоятельно. Только после того, как вы прошли обследование, и оно показало, что вы физически здоровы, вы можете расслабиться и искать у себя нервные причины боли.

Перенапряжение мышц

Поскольку при тревоге человек находится в состоянии «борьбы и бегства» его мышцы приходят в повышенный тонус. Если тревога быстро проходит, то мышцы благополучно расслабляются. Но если чувство беспокойства остается надолго, мышцы также не могут вернуться в нормальное состояние.

Подобное перенапряжение мышц очень часто приводят к болям в самых разных областях тела человека. В том числе и в груди.

Абдоминальный дискомфорт

Вегетососудистая дистония часто связана с такими явлениями, как вздутие живота и повышенное газообразование. Скопившиеся в кишечнике газы распирают брюшную полость, она начинает подпирать собой снизу легкие и сердце, и это приводит к возникновению болей в груди.

Вторая причина, по которой живот — источник неприятных ощущений в грудной области, — это отраженные боли.

Волнение и нервный трепет очень часто вызывает дискомфорт в желудке. Недаром англичане называют это состояние «бабочками в желудке». Так вот эти «бабочки» очень легко перелетают из живота в грудь.

Гипервентиляция

Это – одна их наиболее частых телесных проблем, с которой сталкивают тревожные невротики, ибо волноваться и не сбить себе дыхание довольно сложно.

Связь же между гипервентиляцией и болью в грудной клетке следующая. Гипервентиляция приводит к сокращению кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, может вызывать боль, в том числе и в груди, где сосуды очень крупные.

Самовнушение

Все тревожные больные с проявлениями вегетососудистой дистонии, то есть симптомами физической тревоги, сосредоточены на состоянии своего здоровья и уделяют ему чрезмерно пристальное внимание.

Однако некоторые невротики достигают в этих действиях высшего пилотажа. И чувствуют боль тогда, когда ее нет вовсе. И особенно часто они ощущают ее в груди, так как там сердце, а оно у них не здорово, следовательно, должно болеть.

Как избавиться от психогенных болей в грудной клетке?

Полная ликвидация болезненных ощущений в области груди возможна только тогда, когда ушла тревога. То есть для этого необходимо избавиться от тревожного, тревожно-фобического невроза и других подобных состояний. Это непросто. На возвращение к нормальной жизни могут уходить годы. Поэтому важно знать, как ослаблять боли в груди здесь и сейчас.

А для этого надо предпринять следующие действия.

Прежде всего, следует понять, что вызывает у вас боли наиболее часто: идут ли они из живота, от мышцы, от частого дыхания. Как только вы это поняли, вы можете постараться уменьшить болевой синдром, воздействуя на его триггер.

Если в груди болит от гипервентиляции

Используйте те методы, которые применяют для ликвидации панической атаки, вызванной гипервентиляцией. А также научитесь правильно дышать, изучив эту инструкцию.

Если боль в грудной клетке идет от живота

Постарайтесь пересмотреть свой рацион питания и исключите из него те продукты, которые вызывают повышенное газообразование и метеоризм.

Если грудь болит из-за спазма мышц

Используйте технику мышечной релаксации для полного расслабления. Особенно пристальное внимание обратите на упражнения для спины, живота и плеч.

Вы также можете научиться выполнять упражнение для расслабления живота и солнечного сплетения. Это поможет вам не только ликвидировать чрезмерный мышечный тонус, но и нормализовать дыхание.

Если болей на самом деле нет вовсе

Тут рецепт один – отвлечение.

Перечисленные выше способы ослабления грудных болей помогут, но не излечат вас от невроза полностью. Уйдет симптом болей в груди, придет другой. Поэтому выполняя все указанные манипуляции, все-таки не забывайте о том, что лечить надо не боль в груди, а причину ее появления – ваш невроз.

Источник: https://nevrozanet.ru/trevoga-i-fobii/simptomyi/fizicheskie/bol-v-grudi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.